Какво е още по-унизително и социално неприемливо, отколкото остатъците от храна по зъбите? Отговорът е лошият дъх, познат с медицинското название халитоза. Неприятната миризма, излизаща от устата може да отблъсне хората около вас, затова трябва да вземете необходимите мерки. Разбира се, това не е спешно медицинско състояние, но близо 30 процента от населението на света страда от този неприятен и притеснителен проблем.
Произходът на лошия дъх не е тайна: зъбните кухини, заболяванията на венците, лошата хигиена на устната кухина, покритият с налепи език. Освен стотиците бактерии, които живеят в устата ни и които трябва да отстраняваме редовно, за да нямаме лош дъх, има и ред други причини за това неприятно състояние. Те могат да включват недохранване, неконтролиран диабет и сухота в устата, инфекции като възпалено гърло или синузит, чревни нарушения. Разбира се, тук не изключваме и консумацията на чесън, лук, кафе и алкохол, които временно могат да влошат свежия дъх в устата. Пушачите също страдат от този неприятен проблем, но каквато и да е причината, лечението включва коригиране на основния причинител.
Ето някои начини за борба с лошия дъх:
Поддържайте добра орална хигиена
Ако носите протези, премахнете ги през нощта и ги почистете, за да се отървете от натрупването на бактерии от храни и напитки. Пийте много вода и жабуркайте с хладка вода устата си. Това е особено полезно за освежаване на сутрешния дъх. Почиствайте зъбите си след всяко хранене и използвайте конец, за предпочитане два пъти на ден. Нежно четкайте и езика си, за да отстраните бактериите, натрупани на повърхността. Сменяйте четката за зъби на всеки два до три месеца. И не на последно място – не забравяйте редовните стоматологични прегледи.
Помислете за дъвка или нейн заместител
Всяка дъвка ще помогне в борбата с лошия дъх, тъй като дъвченето води до по-голямо производство на слюнка, която на свой ред отмива бактериите и хранителните частици в устата. Потърсете дъвка, подсладена с ксилитол, който успешно предотвратява натрупването на стрептококовите бактерии и помага за премахването на зъбната плака. Може да опитате да сдъвчете и шепа карамфил, копър или анасон. Техните антисептични качества също помагат в борбата с причиняващите халитоза бактерии. Парче лимонова или портокалова коричка освежават устата, а лимонената киселина стимулира слюнчените жлези и премахва лошия дъх. Със завиден успех се ползват и природните дарове като стръкче пресен магданоз, босилек, мента или кантарион. Хлорофилът в тези зелени растения неутрализира миризмите и освежава дъха. За да премахнете неприятната миризма, опитайте 30-секундно изплакване на устата със сода за хляб и няколко капки антимикробно етерично масло от мента. Ще почувствате разликата веднага след жабуренето, но е важно да не поглъщате сместа.
Забравете вредните навици и се хранете здравословно
Освен че тютюнопушенето е опасно за здравето, то дехидратира организма и това може да е причина за лошия ви дъх. В случай че се нуждаете от още една причина да спрете цигарите, то помислете и за това. Забравете също за алкохола и елиминирайте или ограничете от менюто си миризливите храни, поне за през деня. Телата ни абсорбират миризмите на храните, които консумираме, така че известните с острия си аромат лук, чесън, праз и др. могат да се задържат в дъха ви часове след хранене.
Кафето също е сред виновниците за лош дъх. Ако сте свикнали с ободряващата напитка и не можете напълно да я игнорирате, то поне изплаквайте устата си с вода след това.
Освен това е важно и с какво се храните. Знаете ли, че ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, може да имате т.нар. кетонов дъх? За това включете в диетата си повече въглехидрати. В допълнение, плодове с високо съдържание на витамин С, зеленият чай и пробиотиците ще ви помогнат да се борите с потенциално вредните бактерии, които са причина за лош дъх.
Ако сте следвали горните стъпки усърдно и халитозата продължава, може да имате медицински проблем, който трябва да бъде лекуван. В такива случаи е добре да се консултирате с медицинско лице, което да констатира причината за неприятната миризма в устата ви.
