Ревматоидният артрит е заболяване на ставите, което е от автоимунен произход. Това означава, че собствената ни имунна система атакува здрави тъкани, което води до възпаление и хронично увреждане. Ако от него страда ваш близък или вие, симптомите са ви добре познати – болка, скованост, подуване в областта на ставите, умора, трудности при извършване на ежедневните ви задължения. Освен чрез лекарства ревматоидният артрит може да бъде овладян и чрез ваша помощ. Това означава, че ако искате да си помогнете сами, трябва да водите определен начин на живот.
Важно е да се храните здравословно
Пълноценната храна е полезна за цялото ви тяло, включително и за ставите. Добрата диета няма да излекува ревматоидният артрит, но ще подпомогне функцията на засегнатите стави. За тях е важно да консумирате много протеини, плодове и зеленчуци. Особено полезни обаче са храните, богати на мастни киселини – те се борят с хроничното възпаление и действат благоприятно директно върху ставите ви. Такива продукти са сьомгата, скумрията и други мазни риби; морските дарове; зехтинът; авокадото; ядките. Ограничете захарта – тя води до допълнителни възпалителни огнища в тялото ви.
Бъдете активни
Упражненията се грижат за ставите ви и заздравяват мускулите около тях. Ако се опитвате да отслабнете, спортът ще ви помогне и за това. Да поддържате здравословно тегло е важно, защото наднормените килограми допълнително стресират увредените стави. Опитайте да комбинирате упражненията – правете леко кардио, силови упражнения и такива за подвижност. Можете да работите и с физиотерапевт или треньор. Те ще изготвят тренировъчна програма, която да има благоприятен ефект, без да стресира допълнително тялото ви.
Важно и да си осигурите време за почивка
В някои случаи ревматоидният артрит ви прави много изморени. Не се пренатоварвайте и не се опитвайте да правите повече от това, което можете да понесете. Добре е да спите поне по 8 часа нощем, а ако имате нужда – подремнете и следобед.
Посещавайте физиотерапия
Дори само няколко сесии ще ви помогнат да видите разликата. Физиотерапевтът ще ви покаже упражнения, които са безопасни. Ако имате проблеми с ежедневните задачи, можете да споделите това на физиотерапевта си. Той знае начините, за да раздвижи тялото ви правилно.
Откажете цигарите
Те са вредни за всички, но особен вредни са за страдащите от ревматоиден артрит. Те намаляват и действието на лекарствата, които приемете. Дори и да не успеете да ги откажете от първия път, продължавайте да опитвайте, а през това време пушете възможно най-малко.
Не бива да прекалявате и с алкохола
Питие тук-там няма да окаже влияние, но алкохол, комбиниран с лекарствата ви, може да увреди сериозни черния дроб.
