Погрешните митове за съня са често срещани и представляват значителна заплаха за здравето, предупреждава ново проучване.
Сред тези митове са: някои хора се нуждаят само от 5 часа сън; хъркането е безвредно; питие преди лягане ще ви помогне да заспите. В следващите редове вижте някои от топ митовете за съня:
„Сънят е жизненоважна част от живота, който влияе на нашата производителност, настроение, общо здраве и благополучие. Премахването на митовете за съня насърчава по-здравословни навици на сън, които, от своя страна, поощряват по-доброто здраве“, заяви водещият изследовател Ребека Робинс.
Робинс е научен сътрудник в отдел „Здраве на населението“ в Ню Йорк.
За проучването изследователите са прегледали повече от 8000 уебсайта, за да идентифицират 20-те най-често срещани убеждения за съня.
Един от най-големите митове е твърдението на някои хора, които казват, че могат издържат на 5 часа сън. Авторите на проучването отбелязват, че това представлява най-сериозният риск за здравето поради последиците от дългосрочната липса на сън.
Робинс и колегите й предлагат да се създаде последователен график на съня и да се спи поне 7 часа през нощта.
От екипа казват, че според другия мит хъркането не е опасно. То може да бъде и безвредно, но може и да е признак за сънна апнея, състояние, при което дишането спира и започва, като това се повтаря непрекъснато през нощта. Ако не се лекува, е възможно да причини проблеми със сърцето и други заболявания.
Изследователите отхвърлиха и твърдението, че едно питие преди лягане може да ви помогне да заспите. Всъщност алкохолът затруднява постигането на по-дълбок сън, което е от решаващо значение за правилното функциониране през деня, обясняват изследователите в съобщение до пресата.
Проучването е публикувано онлайн в списанието „Sleep Health“.
Старши изследователят Жирардин Жан-Луи, професор в Нюйоркския университет в Лагоне, споделя, че обществеността трябва да бъде по-добре информирана за важността на съня.
„Например, обсъждайки навиците на сън с техните пациенти, лекарите могат да помогнат за предотвратяване на увеличаването на рисковете от сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет, породени от митовете за съня, “ обяснява той.
