За да сме здрави и да се чувстваме добре, не трябва да пренебрегваме състоянието на бъбреците. Има навици, които сериозно увреждат важните органи. Възможно е да правите ежедневно неща, за които дори и да не предполагате, че могат да доведат до бъбречни увреждания. Ето и кои са те:
На първо място е обезводняването. Ако не пиете достатъчно вода, страда целият организъм. Бъбреците не правят изключение. Дехидратацията води до затрудняване на работата им и възпрепятстване на жизненоважните им функции.
Обратното е прекаляването с течности, което също е вредно и може да претовари бъбреците. Всеки човек има индивидуални нужди, но средното препоръчително количество вода на ден за възрастен е около два литра.
Опасен за бъбреците навик имат повечето деца, а и някои възрастни. Става въпрос за нередовното ходене по малка нужда. Не трябва да се стискате, а да се постараете възможно най-скоро да се облекчите, за да изхвърлите урината и отпадъчните вещества, които съдържа, от тялото си.
Нездравословното хранене е честа причина за бъбречни проблеми. Ако консумирате твърде много сол, захар или животински продукти и не приемате редовно достатъчно витамини и минерали, затормозявате работата на важните органи и можете сериозно да ги увредите.
Вероятно знаете, че прекаляването със солта е вредно. В съвременните храни има прекалено много, а на тялото ни е нужно малко количество.
Не само солта води до увреждания на бъбреците, но и прекаляването със захарта и сладкишите, както и консумацията на прекалено много храни с животински произход. Това не означава да изхвърлите всички сладки, месни и млечни продукти от менюто си. Но се хранете балансирано, за да запазите бъбреците си здрави.
Пиенето на кафе или други напитки с кофеин е ежедневен навик за повечето от нас, но при злоупотреба вреди и на бъбреците. Разбира се, можете да продължите да консумирате ободряващата напитка, която обичате, но умерено.
Да изпиете чаша ракия или друг алкохол с вечерята, също е навик, който сериозно вреди на бъбреците. При някои хора и малко количество е достатъчно, за да предизвика проблеми с бъбреците. А ежедневната консумация нанася щети на целия организъм.
В напрегнатото и натоварено ежедневие времето никога не стига. Най-често от това страда почивката ни, като системно се лишаваме от сън. Може би не сте подозирали, но недоспиването води не само до сенки под очите, но и до увреждания на бъбреците.
