За съжаление, има непредвидими моменти в живота като различни инциденти или операции, водещи до тежка загуба на кръв.
В тази статия ще ви представим течности и хранителни продукти, които ще ви помогнат да възвърнете силите си и да се възстановите много по-бързо в такива ситуации. Ето кои са добрите храни и напитки при загуба:
Плодове и зеленчуци
Добавете към диетата си плодове, богати на витамин С като киви, портокал, горски плодове и ананас. Бананите и авокадото съдържат витамин B6. Аспержите и марулята са добри източници на фолиева киселина. Освен това листните зеленчуци са с високо съдържание на витамин С, витамин К и фолиева киселина. Грахът е отличен източник на витамин B1.
Месо
Човешкото тяло не абсорбира желязото от растителни източници толкова ефективно, колкото от животински. Ето защо избирайте постно месо и птици, богати на витамините B1, B6 и B12. Телешкото месо и черният дроб съдържат витамин К.
Бобови храни
Можете да допълните недостига на желязо, фолиева киселина и витамин В чрез консумацията на боб, ядки, зърна и леща. Хранителните вещества, подпомагащи кръвообразуването се съдържат в нахута, фъстъченото масло и пшеничния зародиш.
Млечни продукти
Млечните продукти като прясното и киселото мляко са с високо съдържание на витамин B1 и B12. Можете да опитате и със соево мляко.
Яйца
Яйцата са отличен източник на протеин. Освен това са богати на антиоксиданти, които ще ви помогнат да натрупате необходимите на организма витамини, когато се възстановявате от сериозна кръвозагуба.
Кокосова вода
Кокосова вода е с високо съдържание на калий и има много ефективно действие. Тази естествена напитка е с идеално съотношение на захар, натрий, калий и други електролити.
Сок от пшенична трева
Пийте по една чаша сок от пшенична трева всеки ден. Тя е богата на хлорофил, който увеличава хемоглобина и червените кръвни клетки в тялото.
Риба
Рибата, най-вече морската, е супер храна за по-бързо възстановяване на организма. Тя е богата на омега-3 мастни киселини, витамини D и B2 (рибофлавин), калций, фосфор и минерали като желязо, цинк, йод, магнезий и калий.
