Едва ли има човек, който да се зарадва, че е качил няколко излишни килограма. Склонността към напълняване може да се контролира с добра физическа активност и правилен хранителен режим.
Какво става, когато правите всичко като по учебник, но кантарът отново показва повече? Отговорът е хормони.
Когато в организма им хормонален дисбаланс, независимо какво правите, пак ще качвате килограми.
Как да бъдете сигурни, че именно хормоните са причината за напълняването?
1. Храните се здравословно, но не отслабвате – това се дължи на ниските нива на инсулин в организма. Хормонът изпраща сигнали до мозъка и по този начин съдейства за увеличаване на глада. Това ви подтиква да хапвате повече и понякога да допускате някоя друга глезотийка. Инсулинът стимулира трупането на коремни мазнини и пречи на поддържането на красива талия.
2. Не можете без да хапнете нещо сладко – тук отново пръст има инсулинът. Зверският глад за сладки лакомства не е причинен, просто защото скоро не се консумирали нищо такова и ви се иска да вкусите нещо сладко. Той се контролира именно от хормона.
3. Забелязвате рязка и честа смяна на настроението – обикновено се проявява при дамите в предменструалния период. Доброто ви настроение може да се изпари за секунди, превръщайки ви в буреносен облак, не заради нещо или някой, а защото нивата на естроген в кръвта са колебливи.
4. Изпитвате силен стрес и тревожност – липсата на кортизол – хормонът на щастието, е отговорен за качването на килограми. Когато организмът е стресиран, той търси начини да си набави спокойствие. Щом не може да го направи по естествен начин, го прави чрез изпитване на остър глад. Стресът също би могъл да доведе до напълняване.
5. Имате проблеми със съня – колкото и да ви се спи, очите ви не се затварят. Наляга ви силна умора, оттам стрес. Отново става дума за нарушена функция на хормоните в организма, които водят до щети върху нервната система и трупане на излишни килограми. В този случай, ако нивото на кортизол се увеличи прекомерно, ще се получи нарушено равновесие, което също ще доведе до напълняване.
