Хормоналният фон в организма ни се влияе пряко от баланса на хормоните в тялото. Ендокринната система оказва изключително важна роля в тази задача, като най-малките промени в нейната нормална работа могат да способстват за бързото трупане на килограмите. От работата на хормоните в тялото ни зависят всички процеси в организма.
В следващите редове вижте хормоните, заради които напълняваме
Хормонът Лептин
В превод от гръцки името означава "строен". Този хормон отговаря за чувството на ситост и нашия апетит, като той изпраща информация в мозъка ни дали сме се запасили с достатъчно мазнини, за да протичат нормално всички процеси в тялото ни. Именно затова, ако лептинът намалее, тогава мозъкът веднага изпраща сигнал на организма ни, че трябва да се запълни запасът от мазнини. В този случай ние започваме да изпитваме нуждата да ядем отново и така лесно трупаме излишни килограми.
Изводът тук е прост, а именно - ако се повиши нивото на лептин, тогава ще можем да "убедим" организма ни, че е сит и да не изпитваме постоянна нужда да си хапваме между храненията, като така ще можем да решим лесно проблема с качването на теглото.
Интересен факт е, че производството само се регулира, като така, ако отслабнем, тогава нивото на лептина веднага се намалява, за да можем да качим по-лесно килограмите.
В случай обаче, че сме напълнели, тогава нивото му се увеличава. Понижаването на хормона може да се дължи и на редовно недоспиване, затова обикновено хората, които спят под 6 часа на ден, често страдат от затлъстяване. За да се балансира нивото му, се препоръчва да се консумират повече морски продукти и риба.
Хормонът Естроген
Това е женски хормон, който се произвежда от яйчниците, но заедно с това той изпълнява множество функции, които са свързани с регулирането на месечния цикъл и разпределението на мазнините. Именно той е виновен за това, че в млада възраст излишните мазнини се разпределят в долната част на фигурата, а след менопаузата - на корема. Смята се, че лесното покачване на килограмите е свързано именно с недостигът на хормона естроген в организма.
Физиологичното му понижаване обикновено започва да се случва за 10 години преди началото на менопаузата. Често това се проявява с повишената нужда да си хапвате сладко. По този начин нивото на естрогена се намалява и организмът получава сигнал, че трябва да се запаси с повече мазнини.
Едновременно с това се получава и намаляване на тестостерона, като в резултат на това се случва намаляване на мускулната маса. Именно мускулите отговарят за изгарянето на мазнините, като по този начин, колкото по-малко са те, то толкова по-лесно качваме килограмите. Именно затова след 40 години е доста по-сложно да свалите излишното тегло и ще се наложи да положите доста усилия, ако искате да отслабнете.
За да може организмът ни да произвежда достатъчно от хормона естроген, ние се нуждаем от минерала бор. Именно затова, ако се случи дефицит на естроген и тестостерон, лекарите предписват витаминни комплекси с бор в него. Опасно намаляване на хормоналното ниво може да се случи и в резултат на силен стрес, а мускулната маса може да се поддържа чрез редовните тренировки.
Кортизолът води до напълняване
Той се нарича още "хормон на стреса", като се приема за най-близкия до адреналина, тъй като също се произвежда от надбъбречните жлези. Всъщност този кортикостероиден хормон е нещо като защитен механизъм на човешкото тяло, тъй като се произвежда именно в момент на стрес.
Влиянието му не е еднозначно, тъй като той пуска едни процеси, а другите - спира. Именно затова има доста хора, които в стресови ситуации имат зверски апетит. По този начин един вид организмът се старае да натрупа сили, за да се справи с подобни сложни жизнени ситуации.
Едновременно той влияе на забавянето на метаболизма, като целта е да се съхрани енергията, за да може тялото да се справи по-ефективно със стреса. Хората не могат да контролират производството на този хормон, затова ако и вие сте от хората, които при силен стрес започвате да си хапвате доста, тогава е важно да се стараете да избягвате подобни ситуации. В този случаи са много полезни йога практиките, медитацията, танците и други.
Адреналин
Това е близък роднина на кортизола, като той също оказва пряко влияние на метаболизма, но малко по-различен начин. Това е свързано с факта, че кортизолът се активизира при прекомерния стрес, докато адреналинът е реакция на силно емоционална възбуда.
По този начин, ако например скочите за първи път с парашут, тогава ще изпитвате огромен страх, което значин че организмът ви ще изработва кортизол. Опитните парашутисти обаче започват да изпитват силно емоционално вълнение, като в този момент се изработва голямо количество от хормона адреналин.
Действието му е свързано с това, че той помага за по-бързата обмяна на веществата, способствайки за разграждането на мазнините. Оказва влияние и при покачване на температурата, което е свързано с изгарянето на мазнините. Заедно с това обикновено при производството на адреналин се намалява апетита. Ако обаче теглото на човека е малко над излишното, тогава организмът му има намалена способност към производството на този хормон и съответно по-лесно качва теглото.
5. Инсулинът и напълняването
Той се произвежда от панкреаса, като заедно с това отговаря пряко за нивото на глюкозата в кръвта. Под действието на този хормон излишъкът от захари се превръща в мастни отлагания. Нарушенията на изработката на хормона инсулин водят до заболяването захарен диабет. Това се случва обикновено вследствие на прекалено напрегната и натоварена работа на панкреаса, което е свързано донякъде с прекалената консумация на сладко. В този случай е важно да не употребявате тези продукти, тъй като това може да доведе до натоварване на панкреаса и съответно покачване на килограмите.
Някои минерали, а също така витамин В3 може да способстват за подобряване на работа на панкреаса. Именно затова е добре след 30 години да употребявате витаминни комлекси, с които да запълните недостига им. Те играят както профилактична, но така и лечебна роля, ако работата на панкреаса е нарушена.
6. Щитовидни хормони и връзката им с напълняването
Краткото им наименование е T1, T2, T3, T4. Ако производството им е намалено, тогава се нарушава работата на щитовидната жлеза, което съответно неминуемо води до покачване на теглото. Повишеното им производство също може да доведе до хормонални проблеми и нарушения в работата на организма. За да се балансира работата на щитовидната жлеза, е важно да се консумират продукти, които са богати на йод.
Полезен е също и селенът, като можете да приемате различни витаминни комплекси, за да запълните недостига им. Ако имате доказано понижена функция на щитовидната жлеза, тогава е добре да минимизирате консумацията на фъстъци и соеви продукти. Важно е да имате предвид, че негативно влияние на щитовидните хормони оказва и силният стрес.
7. Грелин и надебеляването
Тези хормони активно се произвеждат от стомаха и изпращат към мозъка ни сигнал, че сме гладни. Производството на грелин провокира усилено потребление на висококалорични храни. Стимулатор за производството му е фруктозата, която се намира в газираните напитки, плодовите сокове и други. По този начин, регулярната консумация на подобни продукти в менюто ви може да доведе и до проблеми с редовното преяждане, което съответно да окаже негативно влияние върху покачването на килограмите.
Имайки предвид, какво голямо влияние оказват тези хормони, ако редовно тренирате, но не виждате резултата, тогава е важно да си пуснете анализ на кръвта. Възможно е причината за това да е именно нарушеният хормонален баланс и затова да страдате от затлъстяване. В случай че все пак се открие някакъв проблем, тогава задължително е важно да се обърнете за консултация и преглед при ендокринолог.
Вижте още:
