Животът, съпътстван с множествена склероза, е труден, но не и невъзможен. Предлагаме ви да направите 3 промени, с които да живеете пълноценно, да се чувствате по-добре и да се радвате на всеки нов ден, въпреки болестта.
Най-добрият начин да започнете да водите нормален живот, е да се фокусирате върху дребните промени, които бихте могли да направите, а не върху големите проблеми, тъй като това ще ви донесе допълнително стрес и напрежение. В следващите редове вижте съвети за пълноценен живот въпреки множествената склероза.
1. Хранете се здравословно и избягвайте определени продукти
Диетата е едно от най-ефективните начини да постигнете равновесие в организма си, ако страдате от множествена склероза. Голяма част от хората с този проблем избягват млечните, както и продукти със съдържание на глутен, а повишават консумацията на плодове и зеленчуци. Смята се, че млечните, зърнените и продуктите с високо съдържание на глутен са причина за внезапната силна умора.
Това са храните, които не трябва да присъстват в менюто ви: продукти с наситени мазнини (масло, сирене, червено месо, млечни продукти), пържени храни, сладки, бисквитки, храни с високо съдържание на захар (плодови сокове, бонбони), храни с високо съдържание на сол (супи, пица), зърнени храни (ориз, хляб), храни, съдържащи глутен (юфка, печени и други сладки), готови храни (тип бързо хранене).
От важно значение за промените в менюто ви е приемането на големи количества вода.
2. Правете упражнения
Нека те станат задължителна част от ежедневието ви. Колкото и трудна задача да се окаже това за вас, опитайте и ще се почувствате много по-добре. Отначало, може да го правите само в дните, в които се чувствате заредени с енергия. Разходете се, отидете на йога или направете няколко прости упражнения вкъщи. Така ще повишите активността си. Може да си извикате и компания, да тренирате с приятел. Пробвайте да направите поне 15-минутна тренировка. Не е нужно упражненията да бъдат сложни – може да са и по-леки в седнало или легнало положение. Не се претоварвайте, започнете с 5 до 10 минути, ако не се чувствате добре.
3. Планирайте дните си
Множествената склероза може да направите дните ви по-леки и по-тежки. Никога не знаете какво ще се случи утре, но пък може да си направите планове за напред. Може да започнете със седмични или месечни планове.
Например, може да определите датата на посещенията си при лекаря всеки месец. Ако имате възможност, ги насрочете за един и същ ден от седмицата. Така ще си създадете рутина и няма да се чувствате объркани. Може да си подготвите въпроси, които да зададете на своя лекар, щом го видите.
Планирайте си време за почивка – обяд, следобед, час или два, когато са ви необходими.
Планирайте дни за срещи с приятели или посещение на социални събития. Изберете дата и според това как се чувствате решете дали срещата да се състои или да се отмени. Не се притеснявайте, близките ви ще ви разберат. Може да организирате срещата и у дома.
Да живееш с множествена склероза или с каквато и да е болест е трудно. Това е предизвикателство, пред което животът изправя хората. Покажете, че сте силни, че имате воля и можете да се справите. Опрете се на близките си хора и направете прости промени, като изброените по-горе. Скоро всичко ще бъде по-хубаво.
