Ракът на простатата е вторият най-често срещан рак при мъжете в САЩ. Доказано е, че 1 на всеки 9 мъже чува страшната диагноза. Рискът от развиване на болестта прогресивно нараства с възрастта. Около 60% от всички видове рак на простатата се установяват на възраст от 65 години и повече.
Рядко се случва заболяването да се прояви при мъже по 40-годишна възраст. Няма точно регламентирани средства за предпазване от нея, но изследванията показват, че хранителният режим играе важна роля.
Ето още няколко съвета за намаляване на риска от рак на простатата:
1. Яжте домати и други червени храни – доматите, динята и останалите червени продукти дължат цвета си на мощен антиоксидант, наречен ликопен. Проучванията показват, че мъжете, които консумират продукти, съдържащи веществото са по-малко склонни към развиване на рак на простатата от тези, които не го правят. Специално при доматите, колкото по-червени са, толкова по-добре, защото ликопенът се натрупва по време на зреене.
2. Повярвайте в силата на плодовете и зеленчуците – хранителните вещества и витамините, които се съдържат в тях, могат да бъдат чудесна профилактика срещу страшната болест. Зелените зеленчуци съдържат елементи, които разграждат веществата, причиняващи рак. Направете плодовете и зеленчуците част от ежедневното си меню, за да бъдете здрави.
3. Консумирайте повече чай и соя – в тя се съдържат изофлавони – елементи, които намаляват риска от рак на простатата. Те се срещат още във фъстъци, леща, нахут, тофу, кълнове от люцерна.
4. Пийте повече кафе – пиенето до 4-5 чаши кафе на ден намалява риска от фаталното заболяване. Въпреки че кофеинът би могъл да причини други здравословни проблеми, той влияе благоприятно срещу тази болест при мъжете.
5. Консумирайте повече растителни мазнини, не животински – ето някои идеи – може да замените: маслото със зехтин, сладкишите с плодове, готовите храни с пресни зеленчуци, сиренето с ядки и семена. Що се отнася до месото, ограничете пърженето.
6. Откажете цигарите – пушачите са с по-голям риск от фатален край, причинен от болестта.
7. Имайте предвид противоречията, свързани с рибата и омега-3 мастните киселини – смята се, че полезните киселини и рибата, в която се съдържат, могат да намалят риска от рак на простатата. Според други проучване, обаче, мъжете, в чиято кръв за открити именно тези елементи са по-склонни да развият заболяването. В крайна сметка, актуалните изследвания показват, че омега-3 не влияе върху рака на простатата. Ето защо се консултирайте с лекар, за да знаете какво да правите.
8. Тренирайте – наднорменото тегло може да увеличи риска от рак на простатата. Редовните упражнения ще ви помогнат да поддържате форма. Може да опитате ходене, бягане, колоездене, плуване или нещо друго, което да правите с желание.
9. Консултирайте се с лекар – той ще ви разясни всички рискове, симптоми, евентуални методи на лечение и т.н.
