Няма как да не се сещате за нашумялата телевизионна реклама, започваща с „Простатата ви алармира…“ и показваща кадри на мъж, комуто се налага да става по никое време от сън, защото страда от често уриниране.
Да, но за съжаление гледането на телевизионни реклами няма как да ви предпази от подобен проблем, който все по-често засяга както възрастни, така и млади мъже.
Редовните прегледи по уролог са препоръчителни, защото към проблемите с простатата не спада само честото уриниране, но и понижено либидо и невъзможност за постигане на ерекция, както и простатна хиперлазия и рак на простатата.
Както казахме, редовното посещение при уролог е препоръчително за всички мъже, които са навършили 50 годишна възраст, защото по статистика почти всеки 8 на 10 мъже страдат от уголемена простата.
Счита се, че хранителен режим, който е богат на зеленчуци, плодове и здравословни мазнини може да предпази простатата. Тук ще ви запознаем с топ 15 храни за здрава простата.
1. Сьомга
Сьомгата, както и редица други студеноводни риби като пастърва, риба тон и сардини, са много богати на омега- 3 мастни киселини, предотвратяващи риска от възникване на каквито и да са възпалителни процеси в тялото.
2. Тиквени семки
Освен на омега-3 мастни киселини тиквените семки са богати и на каротеноиди, цинк и манган, които са много полезни за здравето на простатата.
3. Домати
Те буквално бликат от ликопен, антиоксидантът, който се грижи за здравето на клетките на простатната жлеза. Независимо дали ги похапвате пресни или сготвени ликопенът, съдържащ се в тях, ще се освободи и лесно ще премине в тялото ви.
4. Череши
Има много хранителни добавки за здрава простата, които са приготвени на основата на този вкусен плод, защото той потиска възпалението. Това се дължи на факта, че в черешите се съдържат много антоцианини.
5. Горски плодове
Всички горски плодове ( боровинки, малини, къпини, ягоди и т.н.) са превъзходен източник на антиоксиданти, които предпазват простатата и целия ни организъм от вредното влияние на свободните радикали.
6. Ракообразни
За здрава простата е добре редовно да консумирате ракообразни (раци, скариди и др.), защото те са много богати на цинк.
7. Бобови растения
Бобът, лещата, граха и всички останали представители на бобовите растения са също много богати на цинк, а е доказано, че хората, страдащи от простатит и други проблеми с простатата са тези, чийто организъм има недостиг на цинк.
8. Кръстоцветни зеленчуци
Зеленчуци като броколи, карфиол и зеле съдържат антиоксиданти и фитохимикали, които се борят ефективно срещу раковите клетки.
9. Лук
В редица държави е възприето мнението, че редовната консумация на какъвто и да е вид лук ( зелен, кромид лук, червен лук, праз и т.н.), както и на неговите люспи, действа много добре за здравето на простатата.
10. Чесън
Този така известен натурален антибиотик действа подобно на лука и е научно доказано, че мъжете, които консумират рядко или изобщо не консумират чесън, страдат по-често от простатна хиперлазия.
11. Цитрусови плодове
Всички цитрусови плодове са много богати на витамин С, който може да защити простатната жлеза от уголемяване
12. Люти чушки
Тук отново разковничето се крие във високото съдържание на витамин С, което е в пъти повече от това в цитрусовите плодове. Обикновените чушки са също много богати на този ценен витамин.
13. Соеви продукти
Истинските соеви продукти и особено соевият екстракт съдържат изофлавон, който намалява риска от рак на простатата.
14. Диня
Подобно на доматите, тя също е много богата на ликопен, за който е доказано, че може да намали риска от развитие на рак на простатата.
15. Корени от коприва
Според последни клинични изпитвания, провеждани от германския университет в Марбург, в корените на копривата може да се крие тайната към успешното лечение на всички проблеми, свързани с простатата.
Вижте още за полезните билки за простата, научете кои ядки действат добре на простатата и прочетете тези 9 важни съвета за профилактика на рак на простатата.
Коментари