Простатата има изключително важно значение за мъжкия фертилитет, като тя представлява малка жлеза. Важно е да се грижите за вашето здраве, включително и на простата, тъй като ако тя е здрава, тогава значително се намалява риска от рак на тази жлеза и редица други здравни проблеми.
Съвети за здрава простата - виже повече в следващите редове:
Както вече се изяснихме, това е жлеза, която има сравнително малки размери, с големината на орех и се разполага в основата на половия орган на мъжа. С годините тя започва да се увеличава, което може да доведе до редица здравословни проблеми, като например проблеми с уринирането при силния пол.
Статистиката сочи че при около 10% от мъжете простатата ще се възпали и то не един път през живота им. Това състояние се нарича простатит и води до доста неприятните симптоми, а именно болезнено и често уриниране. Това създава доста голям дискомфорт на мъжете, включително пречи и на добрия сън.
И така, какво обаче можете да направите, за да подобрите здравето на простатата си и какви са превантивните стъпки на редицата проблеми, които можете да имате с тази жлеза?
Разнообразна и балансирана диета
Храненето е много важно и има храни, които доказано намаляват риска от рак на простатата. Една от тези храни е рибата, тъй като тя съдържа тези така добри мазнини, които спомагат да се предотврати възпалението на жлезата. Една от причините за това е, че в нея се съдържат така полезните омега-3 мастни киселини, които можете да получите както чрез храната, така и чрез добавки.
Плодовете са другата много полезна храна, тъй като те спомагат активно за премахването на така наречените свободни радикали. Те се натрупват в организма ни и могат да доведат до доста сериозни здравословни проблеми, включително до рак.
Зеленият чай също е доста полезен за здравето на простатата, но все пак не прекалявайте, тъй като той има бактерицидни и диуретични свойства. Това значи, че ако пиете тази напитка в големи количества, тогава убивате не само вредните, но дори и полезните бактерии, като по този начин нарушавате микрофлората в организма.
Ако обаче го пиете в умерени количества, тогава ще усетите само ползи за здравето ви. Тази напитка е наситена с катехини, които са антиоксидантни съединения, помагащи да се поддържа здравето на нашите клетки в тялото. Това е от особено значение за превенцията на редица заболявания на простатата, включително и на рака.
Чести физически упражнения
С годините мускулите ни се отпускат, като това важи и за нашия пикочен мехур. Добре е да залагате на различните коремни упражнения, като така ще поддържате простатата и пикочния мехур в тонус. Отлична работа вършат и упражненията, които целят укрепването на тазовото дъно. Обикновено те се прилагат от жените, но вършат страхотна работа и при силния пол, затова не пренебрегвайте в никакъв случай редовните физическите упражнения.
Хидратация
Приемайте достатъчно вода всеки ден, тъй като само ако сте достатъчно хидратирани, ще можете да намалите шанса от възпаление на простатата. Голяма част от мъжете започват да пият много малко вода, ако имат някакви проблеми с пикочния мехур, като това не само не решава проблема, но и дори го влошава.
Статистиката сочи това, че 1 на всеки 9 мъже ще бъдат диагностицирани с диагнозата рак на простатата в определен период от живота си. Ако на млада възраст можете да не се замисляте много за здравето си, то с напредването на годините трябва да започнете да се подлагате на редовни прегледи, тъй като те са една от най-важните и правилните стъпки за превенция на рака на тази жлеза. Заедно с това е от изключително значение да се храните разнообразно, да тренирате редовно и да пиете достатъчно течности.
