Simptomi.bg»Статии»Превенция»Превенция на рак на гърдата

Превенция на рак на гърдата

Мария Д.Мария Д.
Джедай
2236
превенция на рак на гърдата

Ракът на гърдата е сред най-големите страхове на жените, тъй като гърдите са част от женската ни идентичност. Начинът, по който живеем и се храним, може да помогне за намаляването на риска от различни видове онкологични заболявания.

Съществуват начини за намаляване на риска от развитие на рак на гърдата. Сред тях са здравословният начин на живот, честите самостоятелни прегледи, запознаване с фамилната история по отношение на заболяванията. Вижте в следващите редове на какво да обърнете внимание:

Наследственост

В около 10 % от случаите ракът на гърдата е наследствен. Трябва да сте запознати със семейната история на онкологичните заболявания както по майчина, така и по бащина линия. Можете да си направите генетични изследвания, които да определят какви мутации сте наследили и как да процедирате в бъдеще.

Наблюдение

рак на гърдата

Посъветвайте се с лекар, за да определите риска от развитие на рак на гърдата. След това направете план за редовно наблюдение, съобразен с индивидуалните ви показатели като наследственост, възраст, хранене и начин на живот. Освен мамографиите, има и по-щадящи изследвания като мануални прегледи и ехографски изследвания на гърдите. Съществуват и радикални методи за превенция, какъвто е мастектомията, но те са свързани и със странични ефекти и трябва внимателно да се преценят ползите и рисковете.

Движение

Физическата активност намалява риска от развитие на заболяването. С редовни физически упражнения поддържате теглото си под контрол. Излишните килограми водят до производството на повече естроген, което е предпоставка за рак на гърдата. Трябва да имате поне по 30 минути движение на ден 5 дни в седмицата, като може да плувате, да карате колело или да ходите интензивно.

Кърмене

кърменето предпазва от рак на гърдата

Кърменето е най-добро не само за бебетата, но и за майките. Много данни показват, че кърменето намалява риска от появата и развитието на рак на гърдата.

Хранене

Много изследвания доказват, че храненето има ключово значение в превенцията на онкологичните заболявания. Яжте поне по пет порции плодове и зеленчуци на ден и избягвайте консумацията на алкохол. Сред най-важните за намаляването на риска от рак на гърдата са листните и кръстоцветните зеленчуци, морковите, чушките, доматите и пълнозърнестите храни. Избягвайте червените и преработените меса и пийте достатъчно вода.

Откажете цигарите

Тютюнопушенето е рисков фактор за развитието на много онкологични заболявания, сред които и рак на гърдата, особено когато вредният навик е придобит рано, например през тийнейджърските години.

Намаляване на излагането на радиация

диагностика на рак на гърдата

Въпреки че мамографиите са най-сигурният начин за профилактика и ранно откриване на рака на гърдата, йонизиращото лъчение може да е опасно. Това се отнася и за различни рентгенови изследвания като зъбни снимки например. Все пак облъчването е минимално и ако се прави рядко и по лекарска преценка, няма нужда да се притеснявате.

Ограничаване на хормоналната терапия

Приемът на естроген и прогестин може да увеличи риска от развитие на болестта. Затова се посъветвайте с лекаря си, преди да приемате хормони, и преценете дали ползите са повече от рисковете.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest