Късната есен, от психологическа гледна точка, е труден период за мнозина: ден след ден има все по-малко слънце, сиво небе, още не е паднал сняг, тъмнина и влага. Дневната светлина бързо намалява, когато излизате за работа сутрин все още е тъмно, а вечер, когато се прибирате вече тъмно. Температурата постепенно намалява, идват настинки, киша, студове.
Не е изненадващо, че за много хора, особено за жените (в края на краищата те са по-чувствителни по природа), този сезон е тежък. Трудно е да се събудим и да станем, през деня не сме винаги активни, искаме да спим, нямаме достатъчно сила и енергичност. Ставаме по-раздразнителни, реагираме нервно на различни ситуации и промените в настроението стават по-чести. Нека да видим защо това се случва и какво може да се направи по въпроса.
Всичко това са естествени последици от есенно-зимния период, които усещаме на всички промени на времето върху тялото си.
Физически получаваме по-малко витамини поради спад на температурата на въздуха, изразходваме допълнителна енергия за отопление на тялото. Емоционално погледнато, картината, която наблюдаваме наоколо става различна: цветовете на деня са по-тъмни, сиви, дрехите, които хората носят, са в по-тъмни цветове. Времето за ваканция свърши, така че има по-малко ярки впечатления и емоции. Мечтаем по-малко, мислите ни са повече в текущата работа и семейните процеси, плановете обикновено са по-прагматични.
Така че промяната в емоционалното ни състояние е напълно естествен процес. Ето защо, от една страна, бъдете по-малко взискателни към себе си, имайте предвид, че това наистина е естествено състояние. Точно като природата, ние не можем винаги да сме на върха, ние също имаме своите възходи и падения, така че трябва да приемем това и да се отнасяме максимално внимателно към себе си.
От друга страна, има редица действия, които можем да предприемем, за да управляваме състоянието си и по-лесно да се справим с този период.
Добавете физическа активност, но лека, която ще придаде енергичност, а не изтощава. Все пак движението е живот, не забравяйте за това! От друга страна, ако почувствате срив, дайте си възможност да се отпуснете, не се упреквайте, не се обвинявайте в допълнителния час на сън, почивайте. Тялото се нуждае от него сега. Работете внимателно, слушайте сигналите на вашето тяло, дайте му почивка и след възстановяване добавете малко активност, за да го заредите с енергия.
От вас зависи да добавите цвят към собствения си живот: помнете креативността. Може би обичате да рисувате, бродирате, правите нещо с ръцете си или може би пеете и танцувате. Ако отдавна искате да опитате нещо ново - сега е моментът!
Възможностите за творчество са невероятна сила. И всеки творчески процес ще ви достави емоционално удоволствие. Направете още кратки пътувания: екскурзии през уикенда, на театър, филми, изложби. По-често се срещайте с приятели и ги канете на гости (изберете приятели, с които се забавлявате).
Може би има някакъв вид дейност, която ще добави впечатления и цветове в живота ви. Чувствайте се свободни да я включите в живота си. През пролетта и лятото всичко идва от само себе си, по-лесно. А през есента и зимата трябва да добавите малко от собствените си усилия, за да създадете впечатления.
Мисловно забележете доброто наоколо, концентрирайте се върху него. Можете дори да си вземете дневник, който всеки ден ще изпълвате с радостни, светли моменти. Така ще забележите, че всъщност в живота ви, дори през есента, има много приятни моменти и събития, които ще ви дадат сила и увереност, за да не усетите дори влиянието на лошото време.
