Пробиотиците са една от най-големите уелнес тенденции в момента. Не само че можете да ги намерите като добавки, но сега са във всичко - от бутилирана вода до тортиловите чипсове се добавят тези приятелски микроби.
В случай, че не знаете какво са пробиотиците, нека обясним - те са добри бактерии, за които се смята, че повишават здравето на микробиома ви или баланса на бактериите, гъбичките и вирусите, които живеят в червата ви. Можете да ги вземете от храни (като кисело мляко, кимчи и мисо), но може също така да ги приемате под формата на хапчета.
Въпреки че проучванията не са доказали, че пробиотичните добавки са полезни за вече здрави хора, е доказано, че те помагат за лечение на шепа специфични храносмилателни разстройства като диария, запек и киселинен рефлукс.
Има също така доказателства, че пробиотиците могат да помогнат за намаляване на възпалението при хора, които имат улцерозен колит. Могат да бъдат полезни и за хора, които имат състояние, наречено диария на пътешественика (при хора при които храносмилането се разстройва от пътуването) и ако имат лоша диария след приема на антибиотици.
Трябва да се консултирате с вашия лекар, за да разберете кой пробиотичен вид е най-подходящ за вас, в зависимост от проблема, който имате, тъй като не всеки вид помага за всеки здравословен проблем. След като си набавите препоръчаната добавка също е важно да вземете предвид времето, в което я приемате.
Колко често трябва да пия пробиотици?
Особеното при пробиотиците е, че те не остават в червата ви дълго време. Изхвърляте ги чрез изпражненията, така че, за да бъдат ефективни, е необходимо да ги приемате всеки ден, докато не се почувствате по-добре, казва Тамара Фройман, диетолог и автор на The Bloated Belly Whisperer. “Всякакви ползи от пробиотик се случват, само когато той преминава през тялото ви”, казва тя. Поради това приемането на пробиотици в определен момент може да ги направи по-ефективни.
Кога трябва да приемам пробиотици?
Идеалното време за прием на пробиотици е точно преди лягане, тъй като „червата са доста неактивни през нощта. Ако се замислите, обикновено не се събуждате посред нощ, за да ходите по голяма нужда”, казва д-р Патриша Реймънд, лекар по гастроентерология и вътрешна медицина. Ако пиете пробиотик през нощта, когато червата ви не се движат толкова, има по-голям шанс той да се остане в тялото ви, да се разтвори и потенциално да се интегрира в червата ви.
Трябва ли да приемам пробиотиците си с други лекарства?
Дори ако пиете витамини или други лекарства сутрин, все пак трябва да приемате пробиотиците през нощта. С повече време в червата ви, добрите бактерии ще имат повече време да си свършат работата и да спомогнат за излекуването на храносмилателните ви проблеми. Това е и целта на една такава добавка.
Заключение: Най-доброто време за приемане на пробиотик обикновено е вечер, преди лягане. Но все пак се посъветвайте с вашия лекар преди да вземете каквато и да е добавка, за да сте сигурни, че има смисъл за вашето състояние и няма да ви навреди.
