Кортизолът е стероиден хормон, произведен от надбъбречните жлези в отговор на стреса. Той е необходим за нормалното функциониране на мозъка, поддържането на нивата на захарта и налягането, той е неразделна част от имунната система, спомага за координирането на цикъла на сън-събуждане и поддържа скоростта на метаболизма.
Когато кортизолът е нормален - той защитава тялото ни, когато е повишен - унищожава. Според статистиката хората с високи нива на кортизол живеят много по-малко от останалите. Кортизолът има много силен ефект върху здравето на жените, което прави бременността малко вероятна и уврежда външния вид.
Всъщност поддържането на кортизола в нормата не е толкова трудно, всичко, което трябва да направите, е да се грижите за себе си. Този хормон е един от малкото, с които можете да се сприятелите, просто като промените начина си на живот към по-добро.
Кортизолът се повишава при хора, лишени от вътрешна хармония, неспокойни, суетещи, мислещи малко за себе си, пълни със страхове и притеснени от всеки повод.
Грижа за себе си, саморазвитие и самоусъвършенстване, хоби и разнообразни интереси в живота, овладяване на методите за релаксация и поддържане на формата на тялото ви - всички тези мерки сами по себе си ще позволят кортизола да бъде в нормални граници.
Проучванията показват, че медитация, йога, разходки в парк или гора, топла баня, масаж и комуникация с животни намаляват кортизола не по-лошо от лекарствата.
За да намалите кортизола, определено трябва да отслабнете - без това няма начин. Трябва също да се откажете от кафето и алкохола, да ядете много висококачествени протеини (варено месо, спирулина), да пиете много течности (от 2 литра на ден) и винаги да спите достатъчно.
В допълнение към всички тези мерки има прекрасни абсолютно безвредни, естествени билки, които понижават кортизола. Докато възстановявате начина си на живот, не забравяйте да ги използвате ежедневно.
Гинко билоба
Екстрактът от гинко билоба подобрява мозъчната дейност, паметта и концентрацията, разширява кръвоносните съдове, предпазва хромозомите от увреждане, укрепва вените. За да се получат трайни резултати за намаляване на кортизола, гинко се пие поне 6 месеца.
Родиола розея
Адаптоген и антидепресант, повишава устойчивостта към инфекции и стрес, неблагоприятни ефекти (замърсяване на околната среда, микроби и вируси, топлина и студ). Подобрява физическите и умствените показатели, ускорява възстановяването. Билката позволява на хипоталамуса-хипофизата-надбъбречната жлеза да работи в режим на запазване по време на стресови ситуации и да не прекалява с кортизола.
Жълт кантарион
Тази билка сега се изучава по целия свят и се откриват изцяло новите й лечебни свойства. Обикновена отвара от жълт кантарион ще ви отърве от стрес, депресия и всякакви силни преживявания.
Сибирски женшен
По-слаб от Родиола розеа, но по принцип има същите свойства.
Женско биле
Основният регулатор на надбъбречните жлези. Но действието му все още не може да бъде ясно дефинирано. От една страна, женското биле поддържа тялото при хипофункция на надбъбречните жлези, тоест когато кортизолът е твърде нисък. От друга страна, много чуждестранни фитотерапевти го препоръчват при повишен кортизол - за нормализиране на нивото му. В допълнение, с женско биле се понижават нивата на андроген. Във всеки случай 1 чаша чай с корен от женско биле няма да навреди, а само ще помогне за облекчаване на стреса (направете курс за максимум 4-6 седмици, след което направете почивка).
Ашваганда (Индийски женшен)
Укрепва, предпазва от стрес, подмладява организма, премахва безсънието. Има анаболно действие, повишава устойчивостта към всякакви негативни фактори (дори магнитни бури), понижава налягането и успокоява, регулира менструалния цикъл. В допълнение към кортизола, той нормализира нивата на естроген и намалява производството на андрогени.
Не позволявайте стресът да ви разболее, намерете своя начин!
