В последните години едно сравнително ново за нас, но иначе доста древно китайско изкуство, набира все по-широка популярност и увеличава своите последователи. Става въпрос за Тай чи.
По своята същност това е вид гимнастика, която може да се нарече и подвижна медитация. Тай чи се заражда още през 15-ти век в древен Китай и по онова време се е практикувало в манастира на Шаолин. Към днешна дата е разпространено из целия свят.
Базира се на бойните изкуства, но при него не силата и агресията са основни, а спокойствието. Смята се, че укрепва и лекува тялото и душата, като редуцира стреса, освобождава негативната енергия, носи душевен мир и оказва благотворен ефект върху физиката.
Упражненията от този вид гимнастика включват продължителни серии от плавни движения, извършвани бавно, в комбинация с премерени, дълбоки вдишвания. Правилната стойка и точните движения са от съществено значение при това изкуство.
Подобно на йогата, при тай чи също има медитативни движения, но двата стила не бива да се бъркат, тъй като са напълно различни и индивидуални.
Уроците по тай чи протичат със загрявка, практика на формите (сериите от плавни движения) и завършват с чигун – упражнение за дишане за успокояване и концентриране на ума.
Тай чи е идеален метод за справяне с депресията, намаляване на тревожността и постигане на вътрешна хармония и спокойствие. Той премахва стреса, който е основен причинител на голяма част от болестите и действа благоприятно върху общото състояние на организма.
Дълбоките вдишвания подпомагат дейността на нервната система, а правилните движения при изпълняване на упражненията стимулират кръвообращението, зареждат с енергия и освобождават напрежението и сковаността.
Едно от най-големите предимства на Тай чи е, че е безопасно да се практикува от всички – от деца до възрастни. Упражненията са с ниска степен на сътресение и малък риск от травми, което ги прави подходящи за хора в напреднала възраст или за страдащи от проблеми на костите и ставите.
Честите занимания с тай-чи спомагат за заздравяването на костите, повишават еластичността на ставите и са добра превантивна мярка срещу остеопороза.
Редовното практикуване на тай чи повлиява благоприятно върху цялостното състояние на организма, защото намалява възпалителните процеси в тялото и подпомага релаксацията.
Подобрява физическото здраве, като засилва имунната система, понижава кръвното налягане, повишава гъвкавостта и равновесието на тялото.
