Независимо дали се наслаждавате на по бира с приятели или си пийвате чаша винце в работната почивка, алкохолът е присъщ за социални ситуации, най-вече по празниците. Но след края на празниците за някои идва ред на Сухия Януари. Това е новото движение, създадено от британската организация Alcohol Change UK, подтикващо всички употребяващи алкохол да се въздържат от него за един цял месец през новата година.
Защо Сухият Януари е толкова популярен?
Според Alcohol Change UK милиони хора взимат участие в предизвикателството всяка година. “Сухият Януари е възможност за всеки човек да се почувства нормално дори когато не е пил цяла вечер, цял месец или дори по-дълго, ” пише на сайта на огранизацията. “Много от нас чувстват принуда да пият, или да пият повече отколкото искат - и ни се струва, че ще е много по-добре ако всеки има избор.”
Какви са предимствата на един месец без алкохол?
Докато един човек може да се включи в Сухия Януари, за да си възвърне здравословния начин на живот, друг може да го прави, за да спре алкохола напълно. Независимо от причината, повечето хора могат да очакват някои доста благоприятни ползи от спирането на алкохола.
1. Ще научите доста за връзката си с алкохола
Тъй като алкохолът е голяма част от социализирането, пиенето лесно може да се превърне в нещо, което правим без да мислим. След един месец въздържание може да достигнете до заключението, че трябва да ограничите дозата, особено предвид това, че всеки реагира на алкохола различно.
2. Ще ви помогне да спестите пари
Според проучване публикувано в списанието Health Psychology, в което участват 857 британци, 79% съобщават, че са спестили пари през Сухия Януари. Ако средната цена на бирата е около 6$ в по-големите градове в Щатите, въздържанието от две-три бири през уикендите на януари ще ви спести около 70$.
3. Сънят и притокът ви на енергия ще се подобрят
Премахването на алкохола от ежедневието ви може да възстанови качествения сън и да увеличи енергията ви през деня. Според Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм (NIAAA) пиенето на алкохол подтиска дълбокия сън (наречен REM), който отговаря за това да се чувстваме добре отпочинали на сутринта.
4. Може да свалите някой друг килограм
Тъй като алкохолът съдържа празни калории и въглехидрати, ако го премахнете от диетата си за месец ще можете да отслабнете по-бързо.
5. Може да намалите количеството, което пиете след това
През Сухия Януари една чаша вино на вечеря или по време на happy hour в ресторанта ще трябва да се замести с нещо. Като заместител може да си поръчате едно безалкохолно и да продължите да го правите и след Сухия Януари. 50% от участниците в проучванто на Health Psychology съобщават, че пият по-рядко и по-малко в месеците след Сухия Януари.
6. Тялото ви ще ви благодари
Алкохолът има възпалително действие, което означава, че предизвиква стрес в тялото ви. Когато погълнете алкохолна напитка тялото ви я разбива на различни токсични химикали, наречени ацеталдехид и свободни радикали, които вредят на клетките. В резултат на това употребата на алкохол може да допринесе за различни здравословни проблеми.
Според проучване проведето в BMJ Open отказа от пиенето за месец спомага за подобряването на инсулиновата чувствителност, понижаване на кръвното, подобряване на чернодробната функция, намаляване на холестерола и нивата на VEGF(фактор за растеж, стимулиращ рака).
Как да подходим към Сухия Януари по здравословен начин?
Докато Сухият Януари може да се окаже лесен за някои хора, други може да имат нужда от едно рамо. Споделянето на предизвикателството с приятели и семейство би могло да ви стимулира, особено ако някои от тях решат да се включат заедно с вас.
А за тези от вас, които си умират за чашка вино на вечеря или една биричка с мача - от 1-ви февруари може спокойно да се насладите на някое друго питие, но с мярка, разбира се.
