Голяма част от ежедневието ни минава пред екрани - компютър, телефон, таблет, телевизор. Очите постоянно са изправени пред предизвикателството да обработят хилядите образи от дигиталните устройства. Това неминуемо се отразява на очното здраве и с течение на времето започват да се проявяват и първите неприятни симптоми.
За да избегнете проблеми с очите, вземете превантивни мерки и се опитвайте да облекчите зрението си. В следващите редове вижте няколко упражнения за облекчаване на очите:
Гледайте близки и далечни предмети
Винаги, когато се сетите, опитайте да раздвижвате очите си. Редувайте погледа си наблизо и далеч. Първо изберете близък обект и го наблюдавайте няколко секунди, след което погледнете по-далеч и отново гледайте няколко секунди. Редувайте това упражнение няколко пъти.
Начертайте осмица с очи
Представете си формата на легнала осмица и раздвижете погледа си, следвайки мислените очертания. Направете го поне 10-тина пъти, защото благодарение на това упражнение ще подобрите гъвкавостта на очите си.
Мигайте често
Взирането в компютъра причинява неприятно състояние, познато като синдрома на сухото око. Това означава, че човек не мига достатъчно често, в резултат на което се появяват симптоми като болки в главата, напрежение и дразнене в очите. За да се избегне проблемът, опитвайте се да мигате по-често, за да давате почивка на зрението си.
Внимателно завъртете очите
Завъртането на очите е много добро упражнение за погледа. Опитвайте се да го правите няколко пъти дневно, като завъртате очите по 5 пъти и в двете посоки.
20-20-20
Следвайте правилото 20-20-20, което е много просто - на всеки 20-тина минути фокусирайте погледа си за 20 секунди в обект, който е на около 20 крачки разстояние от вас. Лесно и много ефективно упражнение за уморените очи.
