Зрението ни е безценно, но рядко се замисляме над това, докато не ни сполети проблем. Добре е да пазим очите си, както и да се грижим за тях ежедневно. Когато вече имаме проблем можем да си помогне освен с предпазване на очите от претоварване и други вредни влияния, така и с някои упражнения за очи.
На първо място, има релаксиращи упражнения за очите (както при късогледство, така и при далекогледство). Те не могат да бъдат пренебрегвани, тъй като само напълно отпуснато око е в състояние да вижда добре.
Застанете срещу слънцето със затворени очи и направете завъртане на главата в едната и другата посока. Правете това упражнение за 5-10 минути.
Помнете и си представете най-приятният момент в живота - този, който ви носи радост и облекчение. Той ще ви даде и релакс за очите. В същото време поставете отворени длани върху лицето си, като вдлъбнатините на дланите трябва да са точно срещу очите, а пръстите да бъдат кръстосани на моста на носа. Заедно кръстосаните длани образуват обърната буква V. Гледайте в далечината през пръстите.
Обърнете лице към прозореца с крака прибрани един до друг. След това, прехвърляйки телесното тегло върху левия крак, обърнете главата и раменете към лявата стена. Прехвърлете телесното тегло на десния крак, обърнете главата и раменете към дясната стена. Движете се с бавно темпо, повдигайки петата си от пода, докато се извивате. Научете се да чувствате относителността на процеса – все едно вие и прозорецът минавате един покрай друг.
Дръжте дланите си към лицето с разтворени пръсти. Завъртете главата си в различни посоки, като си представите, че пръстите ви са ограда и погледнете в момента на преминаването не към тях, а през тях в далечината. Пръстите трябва да преминат покрай вас. Алтернативно упражнение: 3 оборота с отворени очи, 3 - със затворени очи 20-30 пъти.
Директно упражнение, за да подобрите зрението си
Ще ви трябва контролна таблица за очен преглед за това упражнение – можете да си разпечатате от интернет. Седнете толкова близо до масата, че да виждате най-горния ред букви Ш и Б не много ясно. Сега внимателно затворете очи и запомнете буквата Ш. Насочете носа си към бялата повърхност вляво от буквата, а след това вдясно от нея. И така: назад - напред с бързи темпове. Сега отворете очи и направете същото. Скоро изображението на буквата Ш ще се подобри. Направете същото с буквата Б.
Премествайки очите си от единия край на буквата до другия, направете така, че тази буква да „вибрира“. Постепенно преминете към буквите на следващите редове на таблицата.
Опитайте се да четете дребен и много малък шрифт всеки ден, възможно най-близо до очите си. Не забравяйте да правите релакс упражнения преди да направите това.
Дори гледането на телевизионни предавания и филми може да помогне за подобряване на зрението, ако го направите правилно. Свалете очилата си и седнете на такова място, за да виждате екрана без усилия. Докато зрението ви се подобрява, се придвижете по-близо или далече до екрана.
Не забравяйте да използвате мигане, преместване (окото не трябва да се придържа към една точка на екрана), преместете очите си от единия ъгъл на екрана в другия, „ходете“ с очи през екрана, използвайте къси и леки движения, за да се отпуснете, от време на време поглеждайте встрани, в тъмното, за да си починат очите.
Прекарвайки само 2-5 минути на ден в правене на всяко от описаните тук упражнения при лошо зрение и правейки ги ежедневно, можете да подобрите зрението си. Погрижете се за себе си и зрението си!
Коментари