Как да се противопоставим на алергиите и намалим проявата на техните симптоми? Можем ли да го постигнем с хранене? Оказва се, че е възможно. Храната, която ядете (или не ядете), може да помогне срещу алергиите.
Включете тези храни в диетата си и направете живота си по-лесен. Основното нещо - не надвишавайте препоръчителната дневна доза. Вижте някои натурални продукти за облекчаване на алергиите:
Броколи
Този зеленчук помага за облекчаване на симптомите на алергии, и всичко това благодарение на високото съдържание на витамин С. Той е мощен антиоксидант, който разрежда кръвта и участва в окислителните процеси. Именно тези свойства на витамина спомагат за облекчаване на проявите на алергии. Трябва само да ядете 80 мг броколи на ден, за да почувствате облекчение. Същите свойства притежават бялото зеле и карфиолът.
Кейл
Кейлът е наситен с каротеноиди, които значително облекчават алергиите. Колкото по-тъмни са листата, толкова по-високо е съдържанието на каротеноиди. Въпреки това, този вид зеле изисква малко търпение при готвене. Поради дългия процес на варенето му, много от полезните вещества остават в бульона, така че можете спокойно да използвате и него в ястия, за да се възползвате от всички полезни вещества.
Мазна риба
Скумрията, сьомгата и сардините съдържат големи количества омега-3 мастни киселини. Те помагат за защитата на клетъчните стени, чието унищожаване често е причина за алергии. Достатъчно е да се използват 5 грама омега-3 мастни киселини на ден.
Куркума
Често се говори за нея като за панацея. Между другото, тя също помага при алергии. Жълтата подправка съдържа куркумин, който е отличен антиоксидант и противовъзпалително средство. За медицински цели, дневната доза е 1 супена лъжица куркума.
Коприва
Въпреки факта, че копривата е сезонен хранителен продукт, тя определено трябва да бъде включена в диетата – можете да я изсушите или замразите. Тя може лесно да се справи със симптомите на сезонни алергии. Пригответе чайове от коприва, гответе супи, каши и други ястия. Кихането, запушването на носа и сълзенето на очите ще бъдат значително намалени.
Кисело зеле
Учените твърдят, че в киселото зеле има вещества с антихистамин. Те предотвратяват развитието на алергични реакции и обостряне на бронхиалната астма.
Лук и чесън
Лукът и чесънът съдържат кверцетин - друго тайно оръжие, което помага в борбата с алергиите, действайки като антихистамин. Кверцетинът действа и като витамин С, подтискайки възпалението в тялото ви и помагайки за спиране на страничните ефекти, свързани с алергичното възпаление, като например запушване на носа.
Тиква
Също като броколите и кейла, тиква е богата на витамин А, който се справя с алергиите. Тиквата е доста гъвкав диетичен продукт, експериментирайте.
Моркови
Съдържат много полезният бета-каротин, предназначен да облекчи страдащите от алергии. Вие ще получите по-ценен витамин, ако леко сварите на пара морковите.
Какво да не се яде? Въпреки че много продукти могат да помогнат за лечение на алергии, някои от тях могат действително да причинят симптомите. Така че, ако страдате от тази болест, ето няколко храни, които трябва да се избягват: банани, пъпеши, краставици, тиквички, чай от лайка, ехинацея, мед и ядки. Не забравяйте да пиете много течности, най-вече вода!
Коментари