Седяща болест. Звучи като някакво мистериозно състояние, с което може да се върнете от екзотична ваканция. Но всъщност е модерна домашна болест, причинена от преминаването от масата за закуска до мястото на шофьора, от бюрото ви до колата и от там до дивана за вечерта. Всичко това е свързано с малко или никакво движение.
Изследвания показват, че хората прекарват поразително много време седнали – до 15 часа на ден. Това важи за тези, които работят в офис. Точно тези хора са заплашени, защото съществуват сериозни вреди от работата в офис.
Ако попадате в тази категория, може би сте запознати с някои от тях. Най-малкото сте изпитвали болки в гърба и врата след цял ден седене и взиране в компютъра. Заседяването е свързано с няколко животозастрашаващи състояния, включително кръвни съсиреци, мастна чернодробна болест, сърдечни заболявания и рак. Дори вашият мозък не е пощаден.
През април 2018 г. изследователи от Калифорнийския университет публикуват проучване, което открива връзка между неактивността и изтъняването на регионите на мозъка, които са свързани с формирането на паметта. Това означава, че способността ви да помните може да пострада.
Заседяването може да доведе и до депресия и тревожност. Причината е, че тялото не получава достатъчно кислород поради липса на натоварване. Това води до образуване на по-големи количества от хормона кортизол, който е и известен и като хормона на стреса. По-големите количества от него в организма могат да доведат до тревожност и депресия.
Друга опасност от работата в офис и заседяването са болки в гърба и шията. Само четири часа седене може да компресира ключовите дискове на гръбначния стълб в долната част на гърба. Лошата стойка може също да доведе до проблеми с дисковете във врата и дори до шипове.
Някои изследвания показват, че заради заседяването се увеличава и рискът от рак на дебелото черво и ендометриума. Причина за това са възпаленията, наддаването на тегло и други промени. Изследване на Американския национален раков институт показва, че за всеки допълнителни два часа на ден, прекарани в седене, рискът скача съответно с 8 процента за рак на дебелото черво и с 10 процента за рак на ендометриума. Запекът също върви в пакета с оплаквания на хората от офиса.
Затлъстяване, диабет и сърдечни проблеми са сред другите рискове за работещите в офис. В седнало положение изгаряте по-малко калории, но също така способността на хормона инсулин да премества глюкоза от кръв и в клетки може да намалее, когато седите дълго време. Холестеролът и маркерите на възпалението могат да се повишат.
Упражненията, включително стоене и ходене, са добре за скелета ви. Те помагат, сигнализирайки специализирани клетки, които да заменят старата костна тъкан с нова. Когато седите твърде много, тялото замества по-малко от това, което губи, което води до чупливи кости и по-голям риск от остеопороза, особено с остаряването.
Бавният приток на кръв в краката от заседналия начин на живот, вероятно заедно с по-ниски нива на протеини, предотвратяващи съсиреците, увеличава риска от инсулти при работещите в офис, сочи ново изследване, публикувано в Британския медицински журнал. Според него жените, които седят повече от 40 часа седмично, имат над два пъти по-висок риск от белодробна емболия в сравнение с тези, които седят по-малко от 10 часа.
Коментари