Здравословният начин на живот е насочен към предотвратяване на заболявания и укрепване на здравето. Идеята за здравословен начин на живот със сигурност е добра. Кой не иска да е възможно най-много време млад, здрав, пълен със сили и енергия? Този здравословен порив обаче има и капани. Откъде идват?
Има две основни причини за „капаните“ във въпроса за превенция на здравето - страхът от смъртта (проявяващ се под формата на страх от старост и болести) и такъв защитен механизъм на човешката психика като несъзнаваното чувство на човек, че той е в състояние да контролира всичко, и вина, ако нещата са извън контрол.
В съвременния свят със своята идеология за вечна младост, красота и здраве този страх се подхранва от множество филми, реклами, плакати и списания - младите здрави и красиви хора са навсякъде и са главни герои, а болните, старите и грозните изглежда не съществуват или те действат като „фон“ и не могат да повлияят на нищо и да водят активен начин на живот. По този начин се подхранва желанието на човек да бъде успешен, способен да обяви за себе си и достоен за щастие, а не само за „живот“, което може да доведе до невроза и още доста специфични „капани”.
Какви са те?
1. Нервна орторексия. Страдащите от орторексия са склонни да отхвърлят „вредните“ продукти колкото е възможно повече. Защо в кавички? Факт е, че орторексиците се характеризират с „черно-бяло” мислене, всеки отделен продукт се възприема като полезен и разрешен или недвусмислено вреден, който никога и в никакъв случай не може да бъде консумиран. Обикновено те не консумират алкохол, кофеин, сладко, солено, мазнини, нишесте, глутен и мая. Често към този списък се добавят месо и млечни продукти, риба. Много внимание се обръща и на метода на приготвяне на разрешени продукти - най-често пърженото е изключено, понякога всяка термична обработка е изключена. Често орторексиците отказват дори еднократно поглъщане на "вредна" храна, дори ако са много гладни.
2. Прекомерно измиване с антибактериални средства. Това се отнася за грижата за тялото, грижите за лицето и грижата за косата. Каква е грешката тук? Факт е, че една от чертите на характера на човека е мързелът. Тоест, ако нещо не може да се направи, тогава човешкото тяло няма да го направи. Например, ако дълго време (повече от месец) човешките мускули не работят (например се фиксират в гипс при счупване), тогава те стават мързеливи и трябва да бъдат специално раздвижвани за дълго време, така че да се върнат в нормално състояние.
Ако човек дълго време не яде месо или не пие мляко, тогава от една пържола или чаша мляко той ще се почувства зле. Същото се случва и с самопочистването на организма. Колкото по-често човек мие главата си, толкова по-бързо тя се омазнява, колкото по-често прави различни почистващи маски за лице – толкова то се замърсява по-бързо. На повърхността на здравата кожа има естествен мастен защитен слой, който предпазва кожата от опасни бактерии, в случай на нарушение на който съществува истински риск от развитие на екзема и атопичен дерматит. Човешката кожа е в състояние да понесе измиване със сапун на всеки няколко дни без никакви последствия, желателно е да се мие всеки ден без сапун.
3. Прекомерна физическа активност. Сега мнозина се изтощават с различни видове натоварвания, посещавайки няколко вида тренировки наведнъж с цел отслабване или мускулен релеф. Фитнесът и бягането са най-популярни. Популярното „кардио” често се оказва бягане „до сърдечен удар“ и прекаленото наблягане на фитнеса, можете да доведе до травми, навяхвания, междуребрена херния и периартрит. Също така, интензивните дългосрочни тренировки имат лош ефект върху имунитета на човека и могат да причинят обостряне на почти всички хронични заболявания.
Продължителността и интензивността на физическото натоварване трябва да зависи от състоянието на тялото, не е необходимо да се борите ожесточено със собственото си тяло, важно е да вземете предвид усещанията си и да избягвате виене на свят, болки в сърцето, главоболие, тахикардия и общо чувство на силен дискомфорт. По принцип от всеки вид физическа активност има полза, ако се практикува умерено. Да, и не е задължително само да тренирате, вместо това можете да правите например туризъм, ски или колоездене, спортни игри.
4. Положително мислене. Често позитивното мислене и оптимизмът се приписват като на аспекти на здравословния начин на живот, като се аргументира, че те имат положителен ефект върху имунитета на човека и се противопоставят на развитието на състояние на безпомощност. Въпреки това, тъй като методът за позитивно мислене се основава на факта, че качеството на живот на човек може да бъде подобрено просто чрез визуализиране на успеха и произнасяне на утвърждения, той създава илюзията за тотален контрол над живота си.
Всъщност това е самозаблуда, най-голямата степен на която се изразява в убеждението, че в състояние да промени света около себе си с мислите си. По този начин, когато подобни илюзии се разбиват в реалността, човек, според вече споменатия защитен механизъм на психиката, започва да обвинява себе си за всичко, което може да доведе до развитие на клинична депресия при впечатляващи хора. Въпреки че позитивното мислене обикновено контрастира с негативното мислене, единствената работеща алтернатива е реалистичното светоусещане.
5. Асоциалността възниква във връзка с предходните четири „капана“ като следствие от манията за здравословен начин на живот. Човек започва да вярва, че тези, които следват принципите на здравословния начин на живот, заслужават повече уважение от другите и по този начин отхвърля стария си социален кръг, не винаги намира нов, което може да доведе до загуба на самочувствие и депресия.
Както се вижда – умереността е най-правилният път, който можем да изберем!
