Можем ли да предозираме с магнезий под формата на добавка?

Магнезият е един от най-важните минерали в човешкото тяло. Установено е, че той е дефицитен при огромна част от хората. По тази причина магнезият става все по-популярен под формата на добавка, а много се кълнат, че този минерал е оказал благоприятно въздействие върху много системи от тялото. Истината е, че магнезият действа. Факт е и друго, обаче – дозата прави отровата.

Състоянието на предозиране с магнезий се нарича хипермагнезиемия и на практика означава, че в тялото ни има прекалено големи количества от този минерал. Обикновено се проявява при пациенти с хронични здравословни проблеми, като например бъбречни заболявания. Нека първо да обясним обаче какво е магнезият и защо е важен.

Този минерал играе важна роля при на практика всички реакции в организма ни. Помага за синтеза на протеини, при формирането на костите, регулира кръвното налягане, поддържа правилния сърдечен ритъм, бори се с депресия и тревожност, подпомага правилната функция на нервната система, контролира кръвната захар. Оптималната дневна тоза за мъжете е около 400 мг дневно, а за жените – около 300.

Важно е да знаете, че много магнезий, приет чрез храната, не представлява риск. Предозиране може да се случи единствено чрез магнезий под формата на добавки. Както вече казахме, хипермагнезиемия обикновено възниква при хората с хронични бъбречни проблеми, тъй като те не могат да го изхвърлят чрез урината си.

Симптомите на предозиране с магнезий – диария, гадене или повръщане, летаргия, мускулна слабост, проблеми при съкращаването на сърцето, аритмии, ниско кръвно налягане. В екстремни и редки случаи може да се достигне дори до затруднено дишане, задържане на урина и сърдечен арест.

Състоянието е лечимо – обикновено лекарите прилагат интравенозно калциев глюконат, който успешно бори това състояние. В някои случаи се налага диализа, която да помогне за по-бързото изхвърляне на магнезия от тялото.

Важно е обаче да знаете, че предозирането с магнезий като добавка е много рядко и е трудно да се случи при здрави хора, почти невъзможно е да се стигне до такова чрез приемане на храни, богати на магнезий.

Ако го приемате под формата на добавка, следете дали тялото ви не подсказва, че прекалявате с количеството – първият симптом обикновено е диария.

Нивата на магнезий можете да изследвате чрез достъпен тест във всяка лаборатория. Следвайте препоръките и не превишавайте препоръчителните дневни дози.