Независимо дали сте под карантина или просто социално самоизолирани заради новата пандемия от коронавирус, да останете у дома за по-дълъг период може да бъде непривично, изнервящо и много трудно за някои хора. Но вие можете да оцелеете със непокътнато здраве и достойнство. Как да стане това? Ето някои добри съвети, за да не си загубите ума, търпението, учтивостта, физическата форма и каквото и да е още. Вижте как да не падате духом при самоизолация:
Спазвайте график
Поддържането на почасов график е от ключово значение. Будуването до късно през нощта няма да ви помогне да останете продуктивен, функциониращ човек, така че се придържайте към редовното лягане и събуждане. Утешавайте се, че ще имате още време за нощен живот. Сваляйте си пижамата всяка сутрин и вземайте душ всеки ден. Ако сте хронично болен или страдате от Covid-19, може да прескочите тези съвети, но все пак, вземайте душ от време на време. Хранете се по график, направете си ритуали, все едно отивате на ресторант.
Не преяждайте, особено със сладко
Нервната треска от изолацията не се решава с храна, не преяждайте от скука или от нерви. Дори да имате денонощен достъп до всякакви изкушения, не означава, че трябва да се тъпчете с тях. Яжте зеленчуци, плодове, приготвяйте си любими ястия. Но всичко с мярка!
Подишайте чист въздух
Също си осигурете някаква светлина, която не идва от крушка или компютър. Отворете прозореца, дръпнете завеси и щори, излезте на балкона. Ако сте социално самоизолирани, без да сте под карантина, все още можете да отидете на разходки навън, когато няма хора или на места, на които няма хора.
Движете се колкото можете
Дори и да лежите, можете да опитате да разтягате мускулите си, да правите леки движения. Ако се чувствате добре, задължително правете упражнения, такива, каквито ви допадат. Дори танци в стаята ви ще свършат работа. Движението е ключово в моменти като тези.
Подредете дома си
Ако сте в състояние, почистете и подредете дома си, нещо което повечето са отлагали в забързаното ежедневие. Изперете покривки и завеси, пренаредете гардероба, разместете шкафове. Създайте си уют, разнообразете подреждането на интериора, все едно отивате на ново място.
Медитирайте, дишайте
Нищо не помага да се справите с тежките моменти като медитацията. Ако не сте практикували, можете да намерите много информация в интернет, да се включите в онлайн групи. Опитайте и дихателни упражнения, като дишане с диафрагма и др. Можете да прочетете за тях от доста сайтове за йога, например.
Смейте се
Слушайте весела музика, четете хумористични романи или гледайте нещо, което ви кара да се тресете от смях. Не можете да оцелеете само с депресиращите драматични новини около пандемията. Опитайте се да се забавлявате дори с приятели онлайн, винаги има начин.
Започнете онова хоби или проект, който отлагате отдавна
Може би искате да се научите да плетете, шиете или да правите гривни за приятели, когато можете да ги видите отново – нищо не се знае. Може би сте си мечтали да напишете книга? Или може би има проект, който отлагахте, защото все нямахте време. Е, сега имате време. Направете си списък, със нещата, които винаги сте искали и сте отлагали и го започвайте подред.
Поддържайте връзка с близките си
Макар и да не можете да се видите на живо, съвременните технологии имат много възможности - направете си видеоразговор, чуйте се по телефона, пишете си в чат. Обадете се на някой, с който отлагате да се видите отдавна, чуйте роднините си.
Ако можете, помогнете на някого
Ако сте нормално здрав човек, който трябва да се самоизолира заради коронавируса, ще се усетите чувството как живее човек с хронични заболявания. С изключение на това, че вероятно не сте болен, но най-вероятно уплашен и отегчен. Но в това несигурно време, вижте как можете да помогнете на някого. Проверете приятелите и семейството си, които са с висок риск и им помогнете, където можете. Съседите също. Знайте, че ако сте в беда, ще помогнат и на вас.
Надяваме се тези съвети да са ви полезни, ако се окажете в тези времена на пандемия в състояние на принудително уединение. Насладете се на възможността да си поспите и бъдете сигурни, че можете да преминете през това. Един ден всичко ще е наред!
