Аюрведа е традиционна индийска система за алтернативна медицина с дълга и богата история. Според Аюрведа се смята, че петте елемента на света оказват огромно влияние върху здравето на човека. Марма точките са специфични места по тялото, през които се смята, че тече енергията на тези елементи. Терапията с Марма точки е практиката за стимулиране на тези точки чрез нежен масаж.
По-долу изследваме къде се намират Марма точките, какво представлява терапията с Марма точки и потенциалните ползи от нея.
Какво представляват Марма точките?
Аюрведичната медицина и идеята за съществуването на жизнената енергия и Марма точки са познати от около 2 г. пр.н.е. В аюрведическата медицина Марма точките са анатомични места в тялото, където се концентрира жизнена енергия. Казват, че Марма точките съдържат трите доши:
- вата (въздух и пространство);
- капха (земя и вода);
- пита (огън и вода).
Смята се, че тези доши са свързани с физическо и емоционално състояние на човека. Подобно на традиционната китайска акупунктура, аюрведичната медицина вярва, че стимулирането на Марма точките може да подобри физическото и психическото здраве на човека. Също така се смята, че нараняването в някоя от Марма точките може да има отрицателни последици за здравето и в някои случаи да доведе дори до смърт.
Къде се намират Марма точките?
Според Аюрведа съществуват 107 Марма точки на различни места по човешкото тяло:
- 11 Марма точки в крайниците;
- 26 Марма точки в задните части;
- 37 Марма точки в областта на главата и шията;
- 33 Марма точки, разположени другаде в тялото ви.
Какво представлява терапията с Марма точки?
Аюрведичната медицина предлага терапия с Марма точки като метод за промяна или подобряване на телесната биохимия. Смята се, че освобождава застояла енергия и стимулира вътрешните органи, хормоните и другите химикали в тялото, за да отговорят на нуждите на тялото.
Терапията с Марма точки се извършва чрез леко стимулиране на Марма точките по тялото чрез масажна терапия. Обикновено това се извършва от обучен масажист, който има опит с аюрведичната медицина. Тези масажисти притежават обширни познания за местоположението и функциите на различните Марма точки.
Ароматните масажни масла, понякога смесвани с билки, обикновено се използват за увеличаване на ползите от масажа.
Какви са ползите от терапията с Марма точки?
Няма много научни изследвания за ползите от терапията с Марма точки, а малкото съществуващи изследвания са доста оскъдни.
Едно проучване от 2011 година изследва въздействието на Марма точката kurpara (на лакътната става) като Марма vaikalyakara.
Марма Vaikalyakara са Марма точки, за които се смята, че имат отрицателно въздействие върху здравето, когато са наранени. От 80 участници в проучването, тези, които са претърпели нараняване на Марма kurpara също съобщават за значителни щети на останалата част от ръката им, както и за множество странични ефекти.
Изследователите установяват, че макар терапията с марма масаж да се отразява добре на пациента, тя не винаги води до значителна разлика в резултатите на участниците. Необходими са повече изследвания, за да се определят точните ползи от терапията с Марма точки.
Как да си направите сами масаж с Марма точки?
Терапията с масаж на Марма точки може да бъде както релаксираща, така и ободряваща. Тя може не само да помогне за отпускане на мускулите и тъканите, но и за насърчаване на правилния поток от енергия в тялото.
Добрата новина е, че не е нужно да сте сертифициран масажист, за да си направите такъв масаж. Ето как можете да масажирате сами собствените си Марма точки:
1. Използвайте върховете на пръстите си, за да стимулирате внимателно, но твърдо всяка Марма точка.
2. Масажирайте всяка точка с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка до 5 минути.
3. Ако желаете може да използвайте билкови масажни масла по време на масажа.
Ето по-забележителните Марма точки, които можете лесно да стимулирате с помощта на масажната техника по-горе:
1. Марма Sthapani
Местоположение: центъра на челото
Влияе на: ума, мозъка и нервите
2. Марма Phana
Местоположение: от двете страни на носа в основата на ноздрите
Влияе на: синусите, ушите, обонянието и нивата на стрес
3. Марма Shringataka
Местоположение: центъра на брадичката
Влияе на: очите, ушите, носа, езика и различни нерви
4. Марма Talhridayam
Местоположение: център на дланта на всяка ръка
Влияе на: белите дробове
5. Марма Manibandha
Местоположение: центъра на мястото, където китката ви се среща с дланта на всяка ръка
Влияе на: помага със сковаността на тялото
6. Марма Nabhi
Местоположение: центъра на пъпа
Влияе на: тънките черва
7. Марма Janu
Местоположение: долната част на всяка колянна шапка
Влияе на: сърцето, черния дроб и далака
8. Марма Indravasti
Местоположение: център на мускула на всеки прасец
Влияе на: храносмилането и тънките черва
9. Марма Kurcha
Местоположение: центъра на възглавничката на всяко стъпало, между първия и втория пръст
Влияе на: зрението
10. Марма Talhridayam
Местоположение: центъра на всяко стъпало
Влияе на: белите дробове (подобно на точките на Talhridayam марма на ръцете)
