Красивата и здрава коса е мечта на всяка жена. Несъмнено, първото, което забелязваме във външния вид, е именно косата. Лъскавата грива ни прави по-атрактивни, дава увереност и привлича погледите на околните.
За съжаление обаче, има много фактори, които вредят на красивата коса - хормонални промени, стрес, грешки в диетата. В никакъв случай не бива да чакаме косопадът да се засили, а косата да се изтощи и да заприлича на метла.
Ежедневните грижи за косата са много важни, но тук не става въпрос само за използване на правилния шампоан и маска. За да изглежда косата добре, трябва да се погрижим и за вътрешното здраве, а това включва приемът на правилните витамини и минерали.
В следващите редове вижте кои са най-важните витамини срещу косопад:
Витамин С - един от най-мощните антиоксиданти, помага за укрепване на цялостното здраве и борба с вредите от оксидативния стрес. Тялото ни се нуждае от витамин С и с една друга цел - синтезирането на важния колаген, който отговаря за структурата на косата, кожата и ноктите. Спокойно можем да наречем витамин С витаминът на красотата, тъй като предпазва от преждевременно стареене и осигурява сияен и младежки външен вид.
Витамин D - познат още като слънчевия витамин. Той е изключително важен не само за предпазване от косопад, но и за подсилване на имунитета, предпазването от депресия и контролиране на теглото. Някои изследвания твърдеят, че витамин D дори може да помогне за формирането на нови космени фоликули.
Витамини от В групата - най-важен за красивата и здрава коса е биотинът. Редица изследвания показват, че дефицитът на биотин в тялото е ключов фактор, причиняващ загубата на коса. Набавянето на всички витамини от В групата гарантира не само поддържането на красива грива, но и синтез на червени кръвни клетки. Най-добрите източници на витамини от тази група са зеленолистните зеленчуци, рибата, бадемите, морските дарове, както и пълнозърнестите храни.
Витамин Е - ключов витамин за разкрасяване и поддържане на красива и лъскава грива. Много важен антиоксидант, който подобно на витамин С, също предпазва от вредния оксидативен стрес. Не само предпазва от косопад, но и стимулира растежа на нова коса. Може да се набави от спанак, ленено семе, кайсии, тиквени семки, авокадо.
Витамин А - той е важен от гледна точка на способността си да синтезира себум, благодарение на който поддържа скалпа в добро здраве и помага за заздравяването на космените фоликули. Най-добрите източници на витамин А са яйцата, месото, спанакът, тиквата.
