Инсулиновата резистентност е известна и като преддиабет. Ето какво представлява това състояние и как може да се контролира.
Същност на инсулиновата резистентност
Преддиабетът е състояние, при което клетките на мускулите, липоцитите и хепатоцитите не дават правилен отговор на инсулиновата стимулация, следствие на което не усвояват серумната глюкоза. Това води до нейното повишаване и клетките на панкреаса работят интензивно, произвеждайки повече инсулин.
По-късно преддиабетът преминава в диабет тип 2. Те са състояния, които нямат отчетливи симптоми и дават отражение много по-късно с различни усложнения като хипертония, диабетна ретинопатия, диабетна нефропатия и други.
Инсулиновата резистентност е обратимо състояние, което се влияе от промяна в диетата и начина на живот и може да отложи във времето или да предотврати развитието на диабет.
Съвети при инсулинова резистентност
Физически упражнения и спорт
При инсулинова резистентност е важно да се засили физическата активност и да се премине от заседнал към активен начин на живот. В 4-5 дни от седмицата за минимум 30-40 минути е необходимо да се практикува спорт или физическа активност.
Намаляване на телесното тегло
Най-често инсулиновата резистентност върви с метаболитен синдром. Постигането на нормален индекс на телесната маса става с редукция на теглото, като средиземноморската и други полезни диетични режими помагат за това.
Промяна в начина на хранене
Премахването на трансмазнините от храната и засилване на употребата на зеленчуци и умерена консумация на плодове е ключът към постигане на здравословно хранене, тоест такова без захари и мазнини.
Избягване на алкохол и цигари
Тютюнопушенето и алкохолът влияят негативно на липидния профил, артериалното налягане и инсулиновата резистантност. Това е само част от рисковете, отнесени към инсулинина.
Избягване на солта
Солта и натрият задържат течности в организма и водят до повишаване на артериалното налягане. Допустимото количество на ден за възрастен човек е 6 грама. Повечето хора консумират повече от 2 пъти по-големи дози дневно.
Елиминиране на стреса
Нарушенията на ритъма сън-бодърстване води до стрес, депресия, като връзките и зависимостите са двустранни. Избягването на този вид стрес има благотворно влияние върху работата на панкреаса и производството на инсулин.
Контрол на усложненията
Усложнения, получени следствие на инсулинова резистентност, следва да се коригират с промени в диетата и медикаменти. Те се подбират според риска за здравето на всеки пациент индивидуално.
Премахване на гладуването
Не бива да се използва гладът като средство за лечение, тъй като води до повишаване на свободните радикали, рушене на панкреаса, нарушение в метаболизма.
Роля на билките и подправките
Зеленият чай, джинджифилът, канелата, сминдухът, куркумата подобряват инсулиновата резистентност. Те са само добавка към всички други мерки.
