Един на всеки пет души страда от епилепсия и живее сам. Ако и вие сте сред тях сме ви подготвили няколко стъпки, които можете да предприемате, за да си изградите един дневен режим, който е удобен за вас самите, и да подготвите любимите си хора в случай, че получите епилептичен пристъп.
1. Имайте план за реакция
Ако имате план за реакция при гърчове, това помага на хората около вас да знаят какво да правят. Много е полезно и за вашите близки да знаят какво представлява и как изглежда пристъпът ви, за да го разпознаят веднага. Има различни готови формуляри, които биха помогнали на близките и приятелите ви да знаят важни неща по време на гърча, като това как да позиционират тялото ви и кога да повикат линейка.
Планът ви за реакция при пристъпи може да бъде използван от всеки, който знае къде се намира. Може и да го носите у себе си, да го закачите на хладилника или да раздадете копие на близките си. Когато попълните или създадете плана си, е хубаво да го покажете и на вашия доктор, тъй като той може да има допълнителна информация, която да ви посъветва да добавите за вашата собствена сигурност.
2. Подгответе жилището си
Ако имате епилепсия и живеете сами, някои малки промени в домашната среда могат значително да намалят риска от физическо нараняване по време на гърч. Поставете предпазни подплънки върху всички остри ъгли, премахнете всякакви предмети от пода, които могат да ви спънат. Неплъзгащите килими могат да се окажат добра инвестиция.
Добра идея би било да инсталирате прътове за държане в банята, за да избегнете падания. Сложете стол в банята и си взимайте само душове, без вани. Дръжте вратите на дома си затворени, но не и заключени, за да може някой да стигне до вас, ако е необходимо.
3. Знайте какво предизвиква пристъпите ви
Пристъпите на епилепсия варират при всеки. Повечето хора свързват пристъпите си с определена случка или събитие. Това е ценна информация, защото можете да намалите шанса да получите гърч, ако можете да избегнете един такъв тригър.
Често следните неща могат да изиграят ролята на тригър:
- стрес;
- алкохол или употреба на дрога;
- липса на сън;
- висока температура;
- определена част от деня или час;
- ниска кръвна захар;
- менструален цикъл.
Предприемането на стъпки за намаляване на стреса, като редовно спортуване или приятно хоби, може да намали шансовете ви от пристъп. Освен това е препоръчително да уведомите близките си за вашите тригъри, за да ви помогнат да ги избягвате и да могат да реагират, ако това не е възможно.
4. Променете някои аспекти от живота си
Обръщането на особено внимание върху цялостното ви здраве може да подобри ситуацията ви значително - уверете се, че спите достатъчно, че се храните добре и че спортувате редовно. Опитайте се да останете социално активни. Някои хора, които страдат от епилепсия, предпочитат да работят от вкъщи. Ако това е опция за вас, се възползвайте, но внимавайте да не се изолирате напълно. Една група за подкрепа на болните от епилепсия може да ви помогне да установите емоционална връзка, ако такава липсва в живота ви.
5. Инсталирайте аларма или някакъв вид аварийно устройство
Носенето на медицинско устройство за предупреждение би ви помогнало да получите бърза помощ извън дома. Но когато сте сами, то не ви върши особена работа. Можете обаче да си купите устройство за аларма, което ще ви позволи да се свържете бързо с някой, за да ви помогне. Много хора се притесняват, че могат да получат гърч, докато са сами, особено защото могат да се наранят. Освен аларми, можете да си създадете рутина, при която приятел, близък или съсед ви звъни в определен час, за да се увери, че сте добре.
Хората с епилепсия, живеещи сами ценят своята независимост. Но за да я запазите, вие трябва да бъдете изключително внимателни както навън, така и в дома си. Обезопасете дома си, за да намалите риск от нараняване. Инвестирайте в алармова система, която да ви позволява да достигнете близък бързо и ефективно, ако получите гърч. И не на последно място - поддържайте връзка с близки, приятели и съседи. Те могат да ви предоставят помощта и подкрепата, които ще ви помогнат да се чувствате уверени и в безопасност, дори когато сте сами у дома.
