Причина за болката в китката може да са нараняванията. Травмите в тази част на ръката са често срещани. Достатъчна е само моментна загуба на равновесие и проблемът е налице.
Болката в китката може да се дължи и на подуване и натиск върху карпалния тунел, в който се намира средният нерв и е в центъра на китката.
Честа причина за болката в тази част на ръката е и артритът. Засегнатите от болестта стави могат да доведат до сериозно неразположение.
Като оставим настрани екстремните причини за болки в китката, те могат да се появят и поради постоянно повтарящи се движения, които правим в ежедневието си. Например докато пишем на клавиатурата в офиса или работим на обект. Докато никой не е предпазен от травми или артрит, можем да направим няколко неща, за да облекчим болките в китката и дори да се предпазим от тях.
На първо място, сменяйте позицията на китките си. Когато пишете на компютъра, китките ви са принудени да останат в една и съща позиция, това може да доведе до болки или до задълбочаването им, ако вече ги изпитвате.
За целта засечете си 30 минути. След като измине това време, вдигнете си ръцете нагоре и ги разклатете. След това ги спуснете покрай тялото си надолу и ги разклатете отново, за да подобрите кръвообращението.
Ако усетите болка в китките, изпънете ръцете си напред колкото можете повече с отворени длани и разперени пръсти. Държейки ръцете си така, ги свийте в юмруци и изпъвайте, докато не усетите разтягане в китките. С едната ръка започнете да изтегляте пръстите си един по един на другата, за да реазтегнете схванатите сухожилия.
Ледът може да помогне при болка в китките, особено ако тя е причинена от артрит и подуване. Не поставайте лед директно върху кожата, а го увийте в хавлиена кърпа. След като ледът се стопи, стегнете кърпата около китката, за да стабилизирате ръката и да намалите подуването.
Срещу болката упражнявайте китките си по същия начин, по който упражнявате другите мускули в тялото си. С по-силни ръце и китки вероятно ще изпитате по-малко болка поради прекомерна им употреба.
Профилактично срещу неприятни усещания в тази част на тялото са лицевите опори. Ако болката вече е налице обаче се въздържайте от това упражнение, а се съсредоточете към такива за разтягане и подобряване на кръвообращението.
При силни болки използвайте шина или стегната превръзка за обездвижването на китките.
Знайте, че почивката и избягването на претоварване на китките са най-доброто средство за спасяване от болката.
