10 съвета за преодоляване на паник атаки

панически страх

Най-вероятно доста често си мислите, че това, което бушува в мислите ви е по-силно от вас. Започвате да си втълпявате, че не можете да преодолеете кризата. Това състояние се нарича паник атака и вече почти 10 % от населението страда от нея.

Специалистите се опитват да дадат обяснения защо това се получава така, но най-важната предпоставка е тревогата. Колкото повече мислите в негативна посока и се задълбочавате в нея, толкова по-вероятно е да получите пристъп.

Ето и някои съвети в борбата с нервното разстройство:

Паник атаките не могат да увредят трайно здравето ви! – Няма как да умрете, да получите инсулт или инфаркт. Атаката е чисто и просто прилив на адреналин, който се разсейва в организма за около 7 минути.

Не си поставяйте диагнози сами. – Всеки човек може да се разстрои понякога за едно или друго нещо, но не си мислите, че това е признак за паник атака. Когато симптомите зачестят тогава посетете лекар, в противен случай всичко останало е плод на вашето въображение.

Не се съобразявайте с хората и не мислете, че всяко чуждо мнение е важно. – В повечето случаи хорското мнение не е във ваша полза. Често завистниците са повече от доброжелателите, а на вас трябва да ви пука само за вашето здраве.

Вие сте по-силни отколкото предполагате! – Не позволявайте на паник атаките да ви победят, защото вие сте по-силни от тях. Атакувайте ги с най-добрите мисли, които можете да намерите дълбоко в подсъзнанието си и те ще изчезнат.

Когато се научете да обичате, ще успеете и да простите. – Приемете себе си такива каквито сте, дори с паник атаки вие сте човек и сте част от обществото и другите хора. Когато приемете, че обичта и прошката са по-силни чувства те ще ви помогнат в преодоляването на паник атаките.

паник атака

Действайте веднага! – Не оставяйте днешната работа за утре. Никой няма да свърши вашите задължения на работното място, пък дори и вкъщи. Заемайте се и осмислете живота си – има далеч по-добри начини да прекарате времето си от това да изпадате в панически страх.

Не отдавайте толкова голямо значение на паник атаките. – Спрете да четете из интернет, форуми, страници и т.н. Не пийте хапчетата, които пият и другите хора, защото на вас може и да не ви помогнат. Помнете, че внушението е ключово в борбата с паник пристъпите!

Кажете „да“ на смъртта! – Приемете, че един ден рано или късно, тя ще ви застигне. Признайте пред себе си, че това е нещо нормално и е част от човешкия път. Престанете да мислите обаче, че паник атаката ще ви доведе до края на жизнения ви цикъл – няма да стане!

Обърнете се към религията. – Когато почувствате, че пристъпите се задават, изтичайте до най-близкия храм. Когато „излеете душата си“ пред Господ ще се почувствате по-добре.

Заложете на професионална помощ! – Терапевтите са хора, които ще ви окажат професионална помощ. Те ще ви научат да приемате нещата такива каквито са и да живеете с тях без да ви притесняват.

Виж повече

Рейтинг

5
Общо 1 гласували
5 1
4 0
3 0
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари