Депресията е сред най-често срещаните психически разстройства. Заболяването се характеризира с чувства на меланхолия, силна тъга, отчаяние, липса на желание за каквито и да е действия - дори такива, които доставят удоволствие. Тя е изключително разпространена, защото зад нея се крият всякакви причини - стрес, натоварена работа, загуба на близък или роднина. Дори след раждане някои жени изпитват така наречената следродилна депресия.
Освен меланхолия и тъга, когато имаме депресия можем да изпитваме и безпокойство, раздразнителност, безпричинно чувство за вина, демотивация, проблеми с концентрацията, страх. Често се срещат и проблеми със съня - трудно заспиване или прекалено дълги часове, прекарани в сън, липса на апетит, отслабване или наддаване на килограми, умора, намалено либидо, алкохолизъм и други наркомании.
Съвсем физически усещания може да дава депресията - може да имаме главоболие, болки в гърба, проблеми със стомаха. А първото, за което се сещаме, когато заговорим за лечението на депресията - антидепресанти. Можем ли обаче да се лекува депресията без антидепресанти?
Истината е, че депресията може да се лекува и по други начини. На първо място, трябва да се опитаме да променим ежедневието си. Това означава да се отдаваме на действия, които ни доставят удоволствие, да медитираме и да спортуваме. Научно доказано е, че именно спортът помага изключително много при такива състояния - докато тренираме, тялото ни отделя хормони на щастието, а след това имаме силен прилив на енергия.
Друг важен аспект - да се научим да обръщаме повече внимание на самите себе си. Често край грижите и проблемите хората имат склонността да оставят себе си на заден план. Всеки ден ако отделяте поне по 1 час за себе си обаче, ще се почувствате по-добре.
През него можете да почетете, да спортувате, да излизате, да пиете кафе с приятели, да пазарувате, да отидете на фризьор или козметик, да погледате любимия си сериал или да поиграете компютърна игра. Не бива това да подтиква у вас чувство за вина - напротив, вглъбяването само в задълженията е вредно и причинява на тялото и на психиката изключително голям стрес.
Можете да опитате и лечение на депресията чрез билки. Природен антидепресант е жълтият кантарион. Той е изключително полезен, но не бива да прекалявате с количествата - тази билка има силата да сваля кръвното налягане. Една чаша цвят сварена и запарена вечер преди лягане е достатъчна. Друга полезна билка - лайката. Когато пиете чай от нея преди лягане, сънят ви се подобрява.
Маточината пък е позната със силните си успокояващи ефекти. Чай от корен от валериана е подходящ при депресивни състояния също. А в случай, че не харесвате вкусът на този чай, или пък просто ви е по-удобно, то можете да се обърнете към познатите таблетки мента, глог и валериан. Ментата и валерианът подобряват депресивните епизоди, а глогът сваля кръвното налягане и пулса.
Важно е да се погрижите и за витамините, които приемате. Депресивните разстройства могат да се дължат на недостиг на витамини от B и D-групите, както и на липса на минерала магнезий в организма. Набавете си качествени мултивитамини и минерали и ги приемайте ежедневно. Изследвайте и хормоните на щитовидната жлеза - понякога проблеми с този малък оган във формата на пеперуда дават именно такива симптоми.
В случай, че страдате от клинична депресия и тя е диагностицирана от психиатър, то тогава лечението с антидепресанти е задължително. Тя води до изключително тежки симптоми и може да предизвика суицидни мисли.
