Ново изследване подсилва твърденията, че йогата може да предложи истинско и трайно облекчение на хора с депресия.
Д-р Крис Стрийтър, психиатър в Медицинското училище на университета в Бостън, заявява, че новото проучване, което ръководи, се основава на по-ранна работа, показваща връзка между йога и нива на GABA (гама аминомаслена киселина), химикал в мозъка. Изглежда, че йога повишава нивата на GABA, точно както правят лекарствата против депресия и тревожност, обяснява тя.
Ефектът се наблюдава четири дни след извършването на йога упражнения, но не и осем дни по-късно. Това предполага, че йогата трябва да се прави редовно, за да се противодейства на депресията, казва Стрийтър.
Проучването се фокусира върху айенгар йога, разновидност, която акцентира върху задържането на пози за дълги периоди и контролираното дишане. Всеки тип йога вероятно ще даде подобни резултати, смята авторката на изследването.
Тя базира твърденията си на 12-седмичното проучване, в което участвали 30 възрастни с депресия. Всички освен двама не приемали антидепресанти. Те били разделени в две групи. Едната правела по три 90-минутни йога урока и четири 30-минутни сесии в домашна среда всяка седмица (изследователите нарекли тази група висока доза). Другата група правела две 90-минутни занятия и три 30-минутни домашни сесии седмично (ниска доза).
В хода на проучването групата с високи дози прекарала 123 часа в йога упражнения, докато групата с ниски дози е прекарала 87 часа в практикуване на древната техника за релаксация.
Изследователите съобщават във финалния анализ на проучването си, че и при двете групи се наблюдава подобрение на симптомите, включително повече усещане за положителност и спокойствие и по-малко физическо изтощение, депресия и тревожност.
Размерът на подобрението е свързан с общото време, прекарано в йога и дихателни упражнения, но разликите между двете групи не били достатъчно големи, за да се считат за значителни.
Това може да се дължи на малкия брой участници в проучването и са необходими по-големи проучвания, за да се потвърди откритието, заключиха изследователите. Освен това проучването не може да докаже причината и следствието.
Предишни изследвания показват, че упражненията могат да помогнат на хората с депресия, но Стритър каза, че йогата може да бъде по-полезна, отколкото други обичайни видове упражнения.
