Гаденето е неприятно изживяване, което повечето хора познават. То никога не е приятно и може да възникне в различни случаи, сред които бременност и пътуване. Има лекарства за облекчаване на гаденето, но те могат да отрицателни странични ефекти, включително сънливост.
Ето кои средства могат да ви отърват от гаденето, без да използвате лекарства.
Джинджифилът е доказано средство срещу гадене, а ефективността му е сравнима с тази на някои лекарства с рецепта. Може да се използва дори и по време на бременност.
Ароматерапия с мента също е ефективна. При гадене миризмата на ментово масло може да помогне за намаляване на симптомите.
Опитайте акупунктура или акупресура. Тези техники се използват в китайската медицина за лечение на гадене и повръщане. И двете стимулират нервните влакна, предаващи сигнали към мозъка, които намаляват гаденето.
Цитрусовите миризми помагат да се намали гаденето, свързано с бременността. Можете да нарежете лимон или да използвате лимоново масло.
Контролът на дишането се налага като успешно средство за борба с гаденето. Поемането на бавни и дълбоки вдишвания може да помогне за намаляването му. Вдишвайте бавно през носа и издишвайте през устата.
Има подправки, които често се препоръчват за борба с гаденето. Сред тях са канелата, копърът и кимионът. Необходими са още изследвания за дозирането и действието им.
Отпускането на мускулите чрез прогресивна мускулна релаксация или масаж може да помогне за облекчаване на гаденето.
Все по-често витамин В6 се препоръчва като алтернативно лечение на гадене при бременните жени, които искат да избягват лекарствата.
Има препоръки и съвети, които ще ви помогнат да намалите вероятността от гадене или да облекчите симптомите.
Избягвайте пикантните и мазните храни. Гаденето може да се облекчи, ако диетата се състои от щадящи стомаха храни като ориз, картофи, крекери.
Добавете протеини към храната си. Богатите на протеини ястия се борят по-добре с гаденето от ястията с високо съдържание на мазнини или въглехидрати.
Избягвайте обилните хранения. Яжте по-често на по-малки порции. Така няма да претоварвате стомаха.
Останете хидратирани. Обезводняването влошава гаденето. Пийте вода, зеленчуков бульон, а при повръщане използвайте и хидратанти.
Избягвайте силни миризми, особено по време на бременността.
Упражнявайте се. Аеробните упражнения и йогата могат да бъдат много полезни.
