Витамин B1 се нарича още тиамин и има много важни функции в организма. Отговаря за превръщането на храната в енергия и се използва от почти всички клетки. Тялото ни не го произвежда, затова трябва да си го набавяме с храната. Месото, ядките и пълнозърнестите продукти са богати на него.
В развитите страни дефицитът на тиамин не се среща често, но има някои състояния, които водят до него. Такива са алкохолната зависимост, ХИВ/СПИН, диабет, диализа, старост.
Много хора не осъзнават, че имат дефицит на витамин B1, защото симптомите му са характерни и за други здравословни проблеми. Следните признаци могат да ви подскажат, че страдате от тиаминов дефицит.
Загуба на апетит
Загубата на апетит е ранен и обичаен симптом за дефицита на тиамин. Причината е в ролята, която витаминът играе в регулирането на ситостта.
Умора
Умората е общ симптом, съпътсващ много проблеми. Може да е показателна и за недостиг на тиамин и не трябва да се пренебрегва.
Раздразнителност
Това състояние може да е породено от различни физически, психически и здравословни проблеми, сред които и липсата на B1. Честото раздразнение е сред ранните признаци на дефицита, особено при кърмачетата.
Намалени рефлекси
Когато в организма има недостиг на тиамин, това може да повлияе на моторните нерви. Ако не се лекува, може да доведе до промени в рефлексите, което да повлияе на координацията и способността за ходене.
Изтръпване на ръцете и краката
Достигащите до крайниците периферни нерви много разчитат на действието на B1. Дефицитът му може да доведе до тяхното увреждане и чувството на изтръпване, боцкане или парене в ръцете и краката.
Мускулна слабост
Често е трудно да се определи на какво се дължи мускулната слабост. Временната слабост се случва почти на всички, но ако е продължителна, без да има ясна причина за нея, може да е признак на тиаминов дефицит.
Замъглено зрение
Недостигът на витамин B1 може да причини увреждане на оптичния нерв, което да доведе до замъгляване или загуба на зрението.
Забавяне на сърдечната честота
Дефицитът може да доведе до намаляване на сърдечната честота, което води до умора и замаяност.
Гадене и повръщане
Стомашно-чревните проблеми са сравнително рядък симптом за дефицит на тиамин, но в някои случаи се наблюдават гадене, повръщане или коремна болка.
Делириум
Това е състояние, водещо до объркване, неосъзнатост и неспособност за ясно мислене. При някои хора, особено ако недостигът на B1 е резултат от алкохолизъм, дефицитът може да доведе до делириум.
Прочети също какъв е дневнят прием на B1 и в кои храни има витамин B1.
