Магнезият е жизненоважен за човешкото здраве минерал, който играе главна роля в повече от 300 биохимични реакции, случващи се в организма. Той е необходим за нормалната нервно-мускулна възбудимост, за дейността на мозъка и сърцето, за здравето на костите и за освобождаването на редица хормони. Поддържа функциите на клетките и подпомага регулирането на калций, калий и натрий в тялото.
Магнезиевият дефицит, известен още като хипомагнезиемия, е често пренебрегван здравословен проблем, който може да доведе до редица заболявания. В повечето случаи трудно се диагностицира, тъй като признаците обикновено се появяват, когато нивата на магнезий са вече изключително занижени.
Недостигът на магнезий може да е причинен от недостатъчен хранителен прием или от естествена загуба на минерала в тялото, следствие различни заболявания, прием на някои медикаменти, както и при повишени нужди при бременност.
Ето кои са най-честите симптоми, подсказващи магнезиев дефицит:
1. Мускулни потрепвания и спазми
Потрепвания, треперене и мускулни крампи са признаци на недостиг на магнезий. В най-лошите случаи, дефицитът може дори да причини припадъци или гърчове. Според учените те са причинени от по-голям приток на калций в нервните клетки, което хиперстимулира мускулните нерви.
И все пак неволните мускулни потрепвания могат да са резултат и от други фактори като стрес, прекалено много кофеин, могат също да бъдат страничен ефект от някои лекарства или симптом на неврологично заболяване, като невромиотония или болест на моторните неврони.
2. Психични разстройства
Отключване на някои психични разстройства са друга възможна последица от недостиг на магнезий. Те включват депресия, апатия, намалена умствена активност, липса на емоция. Влошеният дефицит може дори да доведе до делириум (остро състояние на обърканост и промяна в поведението) и кома.
3. Остеопороза
Остеопорозата е заболяване, характеризиращо се със слаби кости и повишен риск от фрактури.
Развитието на остеопороза се влияе от множество фактори като старост, липса на физически упражнения, лош прием на витамини D и К, но също така и от недостатъчно количество магнезий в организма. Липсата на този важен минерал може директно да отслаби костите, но също така понижава нивата на калций в кръвта, основният градивен елемент на костите.
4. Умора и мускулна слабост
Недостигът на магнезий може да причини обща физическа и психическа умора или мускулна слабост. Това обаче не са специфични признаци на дефицит, освен ако не са придружени от други симптоми.
5. Високо кръвно налягане
Според някои проучвания дефицитът на магнезий може да доведе до повишено кръвното налягане, което от своя страна увеличава риска от сърдечни заболявания.
6. Астма
Някои учени смятат, че тежката астма при някои пациенти, е резултат от хипомагнезиемия, тъй като липсата на магнезий може да причини натрупването на калций в мускулите, облицоващи дихателните пътища на белите дробове. Това води до свиване на дихателните пътища, което затруднява дишането. Все пак са необходими допълнителни проучвания, за да се докаже с точност това твърдение.
7. Неравномерен сърдечен пулс
Сред най-сериозният симптом при недостиг на магнезий е сърдечната аритмия, която може да бъде придружена със силно сърцебиене, замаяност, задух, болка в гърдите или припадъци.
В най-лошия случай аритмията може да увеличи риска от по-сериозни усложнения, като инсулт или сърдечна недостатъчност.
По-леката форма на хипомагнезиемия се повлиява благоприятно чрез набавяне на нужните количества магнезий с храната. Храни, богати на ценния минерал, са например тиквените семки, бадеми, магданоз, босилек, спанак, боб, овес. В случаите на по-тежък дефицит на магнезий, е необходимо да се приложи лечение с магнезиев сулфат.
