Сред витамините от група В се отличава витамин В9, който ни е познат повече като фолиева киселина. Той е ключов за организма, защото участва в метаболитните процеси и при преобразуването на полезните вещества, които постъпват в тялото в енергия. Грижи се за сърдечното здраве, бори се с депресиите, предпазва от диабет, рак и други сериозни заболявания.
Тялото ни не може да произвежда фолиева киселина и затова е необходимо да я набавяме чрез храни, които съдържат В9, или като хранителна добавка.
Освен за здравето на организма фолиевата киселина играе роля и в здравината и красотата на косата и кожата. Ето някои от ползите, които носи фолиевата киселина за визията ни.
Прочиства кожата от акне
Фолиевата киселина пречиства тялото от токсини и така намалява пъпките, особено ако е комбинирана с други антиоксиданти. Нужно е да не се предозира.
Полезна е за растежа на косата
Дефицитът на фолиева киселина ще се отрази негативно на растежа на косата. Освен това косопадът и изтъняването на косата няма да представляват риск, ако нивата на витамин В9 са в нормални граници. Има предположения, че косопадът понякога се дължи на липса на фолиева киселина, тъй като тя обновява клетките, свързани с растежа на косата. Освен това дефицитът на В9 предизвиква по-бързо побеляване на косъма.
Забавя преждевременното стареене на кожата
Освен че се грижи за здравината на кожата, ценният хранителен елемент предотвратява и преждевременното стареене. При комбиниране с креатин витаминът от група В намалява фините бръчки и участва в синтеза на колагена.
Защитава кожата от увреждането на слънчевите лъчи
Ултравиолетовите лъчи на слънцето вредят на кожата ни, която е податлива на въздействието им. Получава се увреждане на ДНК на самата кожна клетка, а това е рисково състояние за кожна форма на рак. Фолиевата киселина подпомага възстановителните процеси в увредената ДНК и стимулира производството на нови клетки.
Борба с целулита
Целулит се получава при неравномерно натрупване на подкожна мастна тъкан. При добро синтезиране на колагена кожата става не само лъскава и стегната, но и с по-малко целулит, тъй като съединителната тъкан подобрява състоянието си.
