Ниският хормон на щитовидната жлеза, или хипотиреоидизъм, има много ефекти върху вашето здраве, включително движенията на червата. Запекът всъщност е един от най-честите симптоми на хипотиреоидизъм, заедно със сухата кожа, чувствителност към студ, загуба на коса, затруднено концентриране и умора.
Запекът се определя като три или по-малко движения на червата на седмица, или като движения на червата, които са болезнени и непродуктивни. Облекчаването на запека започва с лечението на вашия хипотиреоидизъм, но включва и извършването на някои ключови промени в начина ви на живот. Вижте как да облекчите запека, свързан с хипотиреоидизъм:
Хипотиреоидизъм и запек
Наличието на хипотиреоидизъм означава ниски нива на тиреоидни хормони. Тъй като щитовидната жлеза играе роля в подпомагането на управлението на вашите телесни процеси, системите в тялото ви могат да се забавят, когато тези нива са ниски. Храносмилането и преминаването на изпражненията са сред процесите, които могат да бъдат засегнати от ниските нива на тиреоидни хормони. Важно е да се консултирате с лекаря си относно щитовидната жлеза и мъчещия ви запек, за да сте сигурни, че предприемате най-доброто лечение и на двата проблема.
Има различни причини за запек, така че не всеки, който има констипация, може да припише запека на хипотиреоидизъм, твърдят експерти и обясняват, че човек може да получи запек и от странични ефекти на някои лекарства, дехидратация, блокиране на стомашно-чревната система, проблеми с нервите, контролиращи стомашно-чревната система и диабет. Запек може да се прояви, дори и при нормални нива на тиреоидни хормони, но все пак хипотиреоидизмът значително увеличава риска от запек.
Как да облекчим запека?
Ако имате запек, не е необходимо да го приемате като част от хипотиреоидизма. По-скоро следвайте следните съвети, за да облекчите неприятното състояние:
Третирайте хипотиреоидизма
Ако някой с хипотиреоидизъм има запек, той трябва да лекува предимно щитовидната жлеза, като лечението обикновено включва приемане на заместващ хормон веднъж дневно през устата. Ако констипацията продължи след няколко месеца лечение на хипотиреоидизъм и промени в начина на живот за борба със запек, тогава може да се наложи да говорите с гастроентеролог.
Прегледайте лекарствата си
Американската гастроентерологична медицинска асоциация препоръчва да се консултирате с вашия лекар или фармацевт за всички лекарства и добавки, които приемате, за да разберете дали един или повече от тях могат да допринесат за запек. Може да се наложи да спрете приема на някои медикаменти, които допринасят за запек или да преминете към някакъв техен заместител.
Пийте повече вода
Уверете се, че сте достатъчно хидратирани. Това е важна част от справянето с констипацията. Стремете се да пиете по 6 до 8 чаши вода на ден. Приемът на достатъчно течности е особено необходим, ако използвате добавки с фибри.
Яжте повече фибри
Експертите препоръчват възрастните жени да получават поне 28 грама фибри дневно в диетата си, докато мъжете трябва да се стремят към 30 грама. Консумирането на храни, богати на фибри, като плодове, зеленчуци, боб и пълнозърнести храни, може да помогне при запек. Може да сте чували, че специфични групи зеленчуци, като броколи и канела, могат да повишат риска от ниско функционираща щитовидна жлеза, но това е спорен въпрос, който все още се проучва.
Най-добре говорете с вашия лекар или диетолог, за да разработите специален и строго индивидуален план за хранене. Увеличете количеството фибри в диетата си постепенно, в продължение на няколко дни или седмици, докато достигнете дневната си цел. Добавките от фибри, като тези, съдържащи люспи от семена на псилиум, също могат да спомогнат за контролирането на запек при хипотиреоидизъм.
Упражнявайте се редовно
Стремете се към най-малко 150 минути умерена физическа активност всяка седмица. Според експертите увеличаването на физическата активност е ключ към справяне с проблема.
Помислете за слабително
Можете да получите без рецепта перорални лаксативи, които са евтини и като цяло безопасни, като например магнезиево мляко. Можете също да опитате свещички. Ако не сте сигурни дали и как да използвате лаксативи, консултирайте се с лекар за това какво би било най-подходящо във вашата ситуация.
Опитайте да тренирате червата
Това е стратегия, която ще ви помогне да получите контрол върху движенията на червата. Може да се наложи да преосмислите навиците си за баня или да установите редовен график за движение на червата. Избягвайте обаче да предизвиквате силови изхождания, тъй като това може пък да ви навлече хемороиди или други проблеми.
Помислете за биофидбек
Биофидбекът е вид терапия, която може да се използва, за да помогне на хората да се научат да отпускат мускулите на тазовото дъно, като от своя страна това може да подобри навиците на червата.
Коментари