Ниският пулс се нарича в медицината брадикардия. Това е състояние, при което сърцето бие по-малко от 60 удара в минута, което е необичайно бавно. Това състояние може да бъде опасно, ако пречи на сърцето ви да изпомпва достатъчно кръв, за да отговори на нуждите на тялото. Въпреки това, брадикардия може да се случи и без да причинява вредни ефекти, особено при много физически активни хора.
Как да разбера дали имате брадикардия срещу тахикардия
Брадикардия и тахикардия са противоположни състояния.
Брадикардия: Името брадикардия идва от гръцките думи "bradys" и "kardia". Тези думи заедно означават „бавно сърце“.
Тахикардия: Също идва от гръцки. Съчетава думите "tachys" и "kardia". Те заедно означават „бързо сърце“.
Симптоми и причини за нисък пулс
Какви са симптомите на брадикардия
За много хора брадикардията не причинява никакви симптоми. Това важи особено за хора, които са много физически активни и имат брадикардия, тъй като сърцата им са по-ефективни. При хора, чиито сърца не могат или не компенсират, симптомите обикновено причиняват следното:
- Недостиг на въздух;
- Болка в гърдите;
- Умора;
- Сърцебиене (неприятното усещане от собствения ви сърдечен ритъм, без да използвате ръцете си, за да усетите пулса си);
- Проблеми с паметта;
- Объркване;
- Затруднено концентриране;
- Замаяност, замаяност и припадък (синкоп);
- Раздразнителност, възбуда или други промени в личността.
Препоръчителното естествено фокусирано лечение на брадикардия се определя от основната причина. Въпреки това, ако имате някакво сърдечно заболяване, първата стъпка е да промените диетата си. Естественото лечение на други основни причини за брадикардия може да помогне за облекчаване на симптомите и може да помогне за връщането на сърцето ви в нормален диапазон.
Яжте здравословна за сърцето диета
Ако холестеролът или високото кръвно налягане са проблем, промените в диетата ви могат да се борят със сърдечно-съдовите заболявания и да подобрят сърдечната функция. Яжте различни питателни храни, включително пълнозърнести храни, органични плодове и зеленчуци, постни протеини и риба. Доказано е, че храните, богати на омега-3, понижават лошия холестерол, като същевременно повишават нивата на добрия холестерол, а доказателствата показват, че могат да понижат и кръвното налягане. Както можете да видите, омега-3 трябва да са много важна част от вашата диета за здравето на сърцето.
В допълнение към риба тон, скумрия и сьомга, можете да добавите омега-3 към вашата диета, като консумирате:
- Орехи;
- Семена от чиа;
- Херинга;
- Ленено семе и ленено масло;
- Сардини;
- Конопени семена;
- Аншоа;
- Яйчни жълтъци.
Приемайте L-карнитин
Приемайте L-карнитин. Проучания показват, че добавката на L-карнитин повишава метаболизма на сърдечните мастни киселини достатъчно, за да коригира брадикардията.
Можете също така да получите L-карнитин от определени храни, включително:
- Говеждо;
- Пълномаслено мляко;
- Риба треска.
При бременност, кърмене, бъбречна недостатъчност, гърчове или хипотиреоидизъм, L-карнитинът не се препоръчва. Винаги приемайте каквито и да е добавки след консултация с лекар.
Магнезий
Приемайте 300 милиграма до 400 милиграма магнезий дневно, за да помогнете в борбата с тревожността, да подобрите ефективността на съня, да намалите симптомите на безсъние, да облекчите мускулните болки и спазми. Освен това дефицитът на магнезий е свързан с атеросклероза, диабет, хипертония, аритмии и сърдечна недостатъчност.
Акупунктура
За много от състоянията, които могат да причинят брадикардия, акупунктурата може да бъде полезна. Това включва лупус, лаймска болест, хипотиреоидизъм и стрес. Акупунктурата е показана и за сърдечно-съдово здраве.Намалете стреса
Днешният прекомерен график, 24/7 ротация на новини, мобилни устройства, ежедневни стресови фактори и здравословни проблеми причиняват стрес. Стресът е едно от най-разрушителните емоционални състояния, които можем да имаме, тъй като може да причини хронично главоболие, някои заболявания, включително хипотиреоидизъм, и е свързан с повишен риск от сърдечни заболявания и брадикардия. Намирането на облекчаващите стреса фактори, които работят за вас, е от съществено значение. Може да отнеме малко опити и грешки, за да намерите правилната комбинация от естествени терапии, които работят най-добре за вас. Не ограничавайте тестването си само до една или две от техниките. За повечето хора две или повече техники могат да помогнат за безопасно облекчаване на стреса.
Облекчете безпокойството
Наред със симптомите на брадикардия, безпокойството е често срещано явление и намирането на естествени лекарства за тревожност може да помогне за подобряване на качеството ви на живот и да ви осигури спокойствие. Няколко от средствата, споменати по-горе, включително акупунктура, диета и йога, могат да помогнат за облекчаване на безпокойството.
