Пролетта несъмнено е сред най-хубавите сезони, но със затоплянето на времето и удължаването на деня идва и добре познатата пролетна умора, която засяга много хора.
Пролетната умора е състояние на организма, което трае няколко седмици и значително влошава качеството на живот, тъй като човек се чувства постоянно отпаднал и непълноценен.
С настъпването на пролетта хормоните в тялото се променят и се налага приспособяване към новите атмосферни условия. За да се избегнат и намалят симптомите на пролетна умора, човек трябва да обърне внимание на своето меню. Храненето е изключително важно и до голяма степен определя това как се чувства човек.
В следващите редове вижте кои са полезните храни срещу пролетна умора:
Червено месо
Макар червеното месо често да е избягвано заради повишаването нивата на холестерола, но чрез него човек си набавя сериозни количества желязо, които предпазват от анемия и умора. Месата с най-голямо количество желязо за говеждото и агнешкото, както и свинският черен дроб.
Птиче месо
Птичето месо не е толкова тежко като свинското и същевременно осъществява на организма първокачествен протеин и важни хранителни вещества, които успешно борят пролетната умора. Рибата също е богата на протеини.
Сурови ядки
Похапването на сурови ядки осигурява на тялото голямо количество витамини А и Е, както и полезни мазнини. Ядките са отличен снакс между хапванията и помагат за поддържане на енергийните нива.
Зелени зеленчуци
Няма как да се отрече, че зелените зеленчуци са истински еликсир за тялото. Те са богати на витамин В, играещ сериозна роля в производството на енергия. За да избегнете пролетната умора заложете на спанак, броколи, маруля, грах, авокадо, аспержи, кейл. Може да ги използвате за направата на енергийно смути или вкусна салата.
Чия
Малките семенца от чия са отличен боец срещу пролетната умора. Те осигуряват сериозно количество фибри, протеини и омега-3. Чудесни са за направата на диетични кремове, цветни смутита, салати.
