Менструалният цикъл е нормално явление в организма на жената в детеродна възраст, но докато някои жени почти нямат никакви оплаквания, други страдат от силни болки в корема, гадене, подуване, световъртеж, лошо настроение. Някои жени се оплакват от толкова силни болки, че дори не могат да станат от леглото си и да извършват всекидневните си задачи.
Ако и вие сте сред жените, които по-тежко минават през менструалния си цикъл, сигурно веднага прибягвате до различни болкоуспокояващи, които да облекчат симптомите.
Признайте си обаче, че не е хубаво да пиете хапчета всеки месец и то в продължение на години. Затова ви предлагаме да опитате с някои прости, но много ефективни домашни средства, които биха могли да облекчат състоянието.
Витамин D
Всички знаем, че витамин D участва в редица важни процеси, протичащи в организма. Най-добрият начин да си го набавим е чрез излагането на пряка слънчева светлина, но това не винаги е достатъчно. Витамин D облекчава менструалните болки, но е хубаво да си направите изследвания за нивата му в организма ви и чак тогава да прибегнете към добавки.
Чай от лайка
Лайката е ценна билка, която притежава отличната способност да намалява болките в тялото. Това се обяснява с факта, че чаят има противовъзпалителни свойства, които помагат за намаляване на болезнените крампи при менструация. За да се подготви тялото за предстоящия дискомфорт е най-добре да се започне приемът на чай няколко дни преди менструация.
Упражнения
Много жени смятат, че по време на този период на месец не бива да спортуват. Нещо повече - те се усещат много по-подути и лениви и съвсем не им се спортува. Това обаче е много погрешно, защото именно физическата активност ще помогнат за облекчаване на болките. Упражненията подобряват кръвообращението в тялото и помагат на мозъка да произвежда повече ендорфини, намаляващи болката.
Ароматерапия
За никого не е тайна, че ароматерапията действа отпускащо върху нервната система, затова вдишването на някои миризми се приема като един от най-добрите начини за борба с менструалните болки. Използвайте етерични масла от лайка, мащерка и лавандула.
