Всеки, който някога е имал главоболие, а това са 90% от цялото население на Земята, знае, че то може да варира от слабо до непоносимо. Най-често срещаният тип главоболие е леко, свиващо чувство около главата, което често се причинява от задържане на шията в стегнато положение.
Мигрените, от друга страна, са склонни да бъдат едновременно интензивни и повтарящи се. Различните медикаменти са един от начините за лечение на дискомфорта ви. Но има и много естествени начини, като изброените по-долу, които могат да ви помогнат да преодолеете болката.
На първо място е почивката. Главоболието често е признак, че тялото ви се нуждае от почивка. Повечето хора са много заети и не са склонни да отделят време за почивка, но това е голяма грешка. Спуснете щорите, легнете на тъмно за 10 минути и затворете за този кратък период очи. Ще усетите как бавно главоболието ви напуска. Най-добрият вариант е да полежите за около час. Ако имате възможност и време, дори можете да се опитате да заспите. Сънят е най-добрият метод за лечение на главоболие.
Неравномерното хранене и гладуването също могат да доведат до главоболие. Причината за това е падането на кръвната захар. В този случай яденето на нещо веднага може да премахне неприятното усещане в зародиш. Някои изследвания показват, че храни като спанак, тофу, зехтин, слънчогледово или тиквено семе могат да бъдат особено полезни.
Легнете с хладка мокра кърпа или студен компрес върху челото или очите си. Това може да осигури временно облекчение от неприятното главоболие или дори да го спре напълно. Много хора смятат, че ледът притъпява болката чрез свиване на кръвоносните съдове, но в случай на главоболие ефектът е контрадразнещ. Мозъкът обръща внимание на студения стимул и пренебрегва болката.
Хората са склонни да предпочитат студа пред топлината, когато става дума за локално лечение на главоболие. Но понякога топлият душ може да е точно това, което ви трябва. Хората, които се събуждат с болка в главата, а това не е рядкост, често се опитват да стоят в леглото и да се преструват, че не е реално, или да се надяват, че болката ще изчезне.
Това обаче почти никога не работи. Това, което може да ви помогне, е да започнете деня си с чаша кафе (ако сте редовно пиещ кафе), лека закуска и горещ душ, за да ви събуди. Ако главоболието ви е свързано с настинка или синусово налягане, влажният, топъл въздух може да изчисти и носните ви проходи и да ви избави от болката.
Масажът е един от най-лесните, но ефективни начини за лечение на главоболие. Той помага да се активира кръвообращението, което разширява кръвоносните съдове, които причиняват болката в главата.
Важно за преодоляване на главоболието, особено ако е често, е да останете хидратирани – защото болката в главата е най-обичайният симптом на дехидратацията.
