Високият тироид-стимулиращ хормон (TSH) е индикация за недостатъчна активност на щитовидната жлеза, състояние, известно като хипотиреоидизъм. Хипотиреоидизмът възниква, когато щитовидната жлеза не произвежда достатъчно определени хормони, които тялото ви използва, за да контролира важни метаболитни или химични процеси в тялото ви.
Хипотиреоидизмът може да причини умора, депресия, наддаване на тегло и липса на апетит. Ако не се лекува, може да доведе до затлъстяване, безплодие, сърдечни заболявания и болки в ставите. Ако имате хипотиреоидизъм, може да искате да намалите нивата на TSH, за да можете да намалите симптомите на вашето състояние.
Стандартното лечение на хипотиреоидизъм е ежедневното приемане на лекарства за заместване на хормоните на щитовидната жлеза. Разбира се, лекарствата често идват със странични ефекти и забравянето да вземете хапче може да доведе до повече симптоми. В някои случаи естествените методи могат да причинят по-малко странични ефекти и да се впишат по-добре в цялостния ви начин на живот. Но как можем да намалим нивата на ТSH по естествен начин?
Целта на природните лекарства или алтернативната медицина е да се коригира основната причина за проблема с щитовидната жлеза. Проблемите с щитовидната жлеза понякога започват в резултат на:
- лоша диета;
- стрес;
- липсват хранителни вещества в тялото ви.
Промяната на вашата диета и приемането на хранителни добавки са два начина, по които можете да помогнете на състоянието на щитовидната си жлеза. Тези опции може да имат по-малко странични ефекти от приема на лекарства за щитовидната жлеза. Освен това приемането на добавки за справяне с ниска или недостатъчна активност на щитовидната жлеза може да бъде полезно за хора, които не реагират добре на лекарства.
Доказани са пет естествени метода за намаляване нивата на ТSH като добавки или алтернативи към вашия план за лечение.
Намаляване на ТSH със Селен
Според научни изследвания селенът е микроелемент, който играе роля в метаболизма на хормоните на щитовидната жлеза. Много храни съдържат селен, включително: риба тон, пуйка, бразилски орехи, говеждо месо, зеленолистни. Тиреоидитът на Хашимото, атака на имунната система срещу щитовидната жлеза, често намалява доставките на селен в организма. Доказано е, че добавянето на този микроелемент помага за балансиране на нивата на тироксин или Т4 при някои хора. Селен можете да си набавите и от хранителни добавки. Важно е да говорите с Вашия лекар колко селен може да е подходящо за Вас, тъй като всеки човек е различен.
Намаляване на ТSH с Диета без захар
Захарта и преработените храни могат да доведат до повишено възпаление в тялото. Възпалението може да забави превръщането на Т4 в трийодтиронин или Т3, друг хормон на щитовидната жлеза. Това може да влоши симптомите и заболяването на щитовидната жлеза. Захарта само повишава енергийното ви ниво в краткосрочен план, премахването и от диетата ви може да помогне за регулиране на енергийните ви нива. Освен това премахването на захарта от вашата диета може да помогне на нивата на стрес и кожата ви. Не е лесно да преминете на диета без захар, но ползата за здравето на щитовидната ви жлеза може да си заслужава.
Намаляване на ТSH с Витамини от група В
Приемът на определени витаминни добавки може да има ефект върху здравето на щитовидната жлеза. Ниските хормони на щитовидната жлеза могат да повлияят на нивата на витамин B12 в тялото ви. Приемането на добавка с витамин B12 може да ви помогне да поправите някои от щетите, причинени от хипотиреоидизма. Витамин B12 може да помогне с умората, която заболяването на щитовидната жлеза може да причини. Заболяването също засяга нивата на витамин B1. Можете да добавите повече витамини от група В към вашата диета със следните храни: грах и боб, аспержи, сусам, риба тон, сирене, мляко, яйца. Може да приемате витамините и като хранителна добавка. Витамин B12 обикновено е безопасен за повечето здрави индивиди при препоръчителните нива. Говорете с Вашия лекар колко витамин B12 може да е подходящ за Вас.
Намаляване на ТSH с Пробиотици
Изследвани са връзката между хипотиреоидизма и проблемите с тънките черва. Установено е, че променената стомашно-чревна подвижност, често наблюдавана при хипотиреоидизъм, може да причини тънкочревен бактериален свръхрастеж и в крайна сметка да доведе до хронични симптоми, като диария. Пробиотичните добавки съдържат живи полезни бактерии, които могат да ви помогнат да поддържате стомаха и червата здрави. Освен добавки ферментирали храни и напитки като кефир, комбуча, някои сирена и кисело мляко съдържат полезни пробиотици. Въпреки това официално не е удобрена употребата на пробиотици за превенция или лечение на каквото и да е състояние. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали тези добавки могат да Ви помогнат.
Намаляване на ТSH с диета без глутен
Приемането на диета без глутен е повече от мода за много хора с хипотиреоидизъм. Според Националната фондация за осведоменост за цьолиакия на САЩ, значителен брой хора със заболяване на щитовидната жлеза също имат цьолиакия. Цьолиакия е храносмилателно разстройство, при което глутенът предизвиква имунен отговор в тънките черва. Понастоящем изследванията не подкрепят диета без глутен за лечение на заболяване на щитовидната жлеза. Въпреки това много хора с тиреоидит на Хашимото и хипотиреоидизъм се чувстват по-добре, след като премахнат пшеницата и други храни, съдържащи глутен, от диетата си. Но има някои недостатъци на безглутеновата храна. От една страна, разходите за закупуване на храни без глутен често са много по-високи от тези на храни, съдържащи пшеница. Освен това някои предварително опаковани храни без глутен не са здравословни. Това е така, защото тези храни могат да имат по-високо съдържание на мазнини и по-малко фибри от продуктите, съдържащи пшеница.
Правилният начин на хранене за намаляване на ТSH
Уверете се, че тялото ви усвоява храната ви правилно, за да може да използва хранителните вещества, за да поддържа тялото ви в баланс. Когато тялото ви не може да смила храната ви правилно и да използва хранителните вещества в храната, това причинява състояние на стрес в тялото.
Хипоталамусът вижда този стрес и казва на хипофизата да създаде излишък от TSH, за да компенсира. Първият начин да смилате храната си правилно е като ядете в спокойно състояние, като се уверите, че тялото ви произвежда достатъчно стомашна киселина, за да може правилно да разгради и използва хранителните вещества в храната ви. Киселината е нашата първа линия на защита срещу патогени, бактерии, паразити и т.н. и ни помага да смиламе храната си правилно.
Още съвети за естествено намаляване на ТSH
Пийте достатъчно вода за намаляване на ТSH
Без подходяща хидратация тялото не може правилно да транспортира хормоните в тялото и това създава стресова ситуация за тялото, така че е наистина важно да пиете достатъчно вода.
Направете съня приоритет
Тялото не може да се излекува и да се върне в баланс без достатъчно сън. Ако безсънието е проблем в момента, предприемете стъпки, за да подобрите качеството на съня си.
Не гладувайте
Избягвайте пропускане на хранения, периодично гладуване или диети със супер ниско съдържание на въглехидрати (като кето) – всички тези неща могат да натоварят надбъбречните жлези прекомерно, да ги накарат да изхвърлят допълнителен кортизол и след това да създадат дисбаланс в TSH.
Проверете надбъбречните си жлези
Доказано е, че има връзка между високите стойности на TSH и надбъбречнта умора. При натоварване на надбъбречните жлези хипофизата автоматично забавя работата на щитовидната жлеза, по-рядко ускорява. Ако имате заболяване на щитовидната жлеза, добре е да проследите надбъбречните си жлези, тъй като те контролират останалата част от ендокринната ви система и може да нарушат нейното равновесие.
Важно!
За мнозина предимствата от приемането на естествен план за лечение на щитовидната жлеза надвишават недостатъците. Въпреки това, ако сте имали операция за отстраняване на щитовидната жлеза или вашата жлеза вече не може да функционира с пълния си капацитет, естественият план за лечение на щитовидната жлеза не е за вас. Както винаги, трябва да обсъдите всички планове за лечение с вашия лекар, преди да ги започнете.
Вижте още:
