Съвсем доскоро имаше слънчеви и топли дни, но колко бързо прелетя лятото! Към края на септември искаме да се увием с пухкави топли дрехи и да пием горещ чай, наслаждавайки се на домашния уют с мъркащата котката и любимия филм. Изобщо не ни е до улицата, особено ако има дъжд и студен вятър зад прозореца.
Лесно е да настинете или да изпаднете в депресия през есента, така че трябва да се подготвите предварително за това време на годината, когато капризите на времето са толкова чести, колкото капризите на настроението. Как да укрепим тялото преди есента, за да поддържаме психическо и физическо здраве? Променете начина си на живот!
Ето и няколко съвета, с които ще помогнем на тялото да се приспособи към есента:
Когато дневните часове намаляват, трябва да направите корекции в ежедневието си. Легнете по-рано, за да получите достатъчно сън, така ще имате шанс да поддържате жизненост и енергия през целия ден. Преди да си легнете, изпийте чаша ароматен билков чай - след това ще заспите по-бързо и в добро настроение!
Въпреки факта, че през есента изобщо не ви е до движение, все пак се опитайте да водите активен начин на живот - колкото е възможно повече. И за това изобщо не е необходимо да бягате маратонски дистанции или да тренирате до изтощение във фитнес залата. Правете лека гимнастика сутрин, занимавайте се с йога, танцувайте и правите леки разходки - веднага ще почувствате прилив на сила и оптимизъм.
Важна особеност на тялото по време на прехода от лято към есен е неговата чувствителност към метеорологичните условия и други неблагоприятни фактори. Хранителните вещества, витамините, минералите и микроелементите навлизат в клетките периодично, метаболизмът се забавя и ние често чувстваме умора, летаргия и намалена работоспособност. През този период лекарите съветват приемането на витаминни комплекси за укрепване на имунитета, но всъщност това не е достатъчно.
Възползвайте се от есенните плодове максимално, те са събрали цялата сила на лятото в себе си. Не забравяйте да включите в менюто естествени антиоксиданти - нерафинирани растителни масла, покълнали зърна, ядки, зеленчуци.
Антиоксидантите защитават тялото от много заболявания, осигуряват отлична жизненост и мозъчна активност. Ако ядете повече храни, съдържащи витамини С, Е и А, както и имуномодулаторът селен, който се намира най-вече в морските дарове, дроб и карантия, много скоро ще сте готови да противостоите на настинката.
През есента не е нужно да търсите причини за депресия - дъждовен ден или малки неприятности са достатъчни за това. Ето защо трябва да се предпазите от негативни мисли и чувства, да събирате радостни емоции и да се опитвате да видите нещо добро във всичко. Не е тайна, че стресът е провокатор за много заболявания.
Използвайте всякакви средства, за да неутрализирате негативното - медитация, йога, релаксация, ароматерапия, творчество или комуникация с животни. В този случай всички средства са добри, включително общуване с любим човек, добра книга или филм, ходене в музей или театър, пътуване и пазаруване.
Поради охлаждането и намаляването на имунитета, хроничните заболявания се влошават през есента, а настинките и вирусните инфекции стават често срещани.
Ако усетите първите признаци на хрема или болки в гърлото, незабавно изплакнете с отвара от лайка, евкалипт и невен. Направете витаминозна смес от сушени плодове, мед, лимон и ядки, смлени в блендер и вземете това вкусно лекарство както за превантивни, така и за терапевтични цели.
Народните лечители съветват да се варят плодовете на глог и шипка, като към тях се добавят лайка и мента - този чай дава енергия, стимулира защитните сили на организма и премахва токсините. Напитката, приготвена от равно количество жълт кантарион, брезови пъпки, лайка и листа от диви ягоди, също има чудотворна сила.
Това е не само полезно, но и много вкусно. Можете да си приготвите сироп от бъз или бъзак или да си купите от аптеката. Има още много народни рецепти за подкрепа на тялото и засилване на имунитета през есента – различни сиропи, мед, ядки, билкови отвари.
Ако не знаете как да подготвите тялото за есента - трябва да отидете на екскурзия, например до морски курорт, за да удължите лятото и да се развеселите. Дори пътуването до вилата или до място в планина е за предпочитане пред обичайното градско свободно време.
Най-важното е да се отърсите от себе си, да получите нови впечатления и ярки емоции и след това да изживеете тези спомени до пролетта. Използвайте всяка възможност да напуснете града и да погледнете света от неочакван ъгъл.
С такъв арсенал от средства не се страхувате нито от есента, нито от зимата. Казват, че в природата няма лошо време и е в рамките на нашите сили да превърнем една мъглива и мрачна есен в прекрасно изживяване, което ще искате да помните през целия си живот.
