Според различни оценки на учени от различни страни, човек може да живее до 120 години, но по някаква причина това не се случва в голям мащаб. Японците живеят средно до 79 години, австралийците, гърците, канадците и шведите - до 78, германците и американците - до 76, руснаците и турците - 67 години, нигерийците и сомалийците са на около 47 години.
Международна група лекари, психолози и диетолози разработили десетте заповеди за вечна младост, с които, по тяхно мнение, ще можем да удължим и направим живота си по-приятен.
Първа заповед: не преяждайте за вечна младост
Вместо обичайните 2500 калории, се задоволявайте с 1500. Това ще разтовари вашите клетки и ще подкрепи тяхната активност. Клетките се актуализират по-бързо и тялото става по-малко податливо на болести. Яжте балансирано: не яжте много, но не и твърде малко.
Втора заповед: менюто трябва да съответства на вашата възраст
При 30-годишните жени първите бръчки ще се появят по-късно, ако редовно ядат черен дроб и ядки. Бета каротинът е полезен за хора над четиридесет години. След 50 години калцият запазва костите във форма, а магнезият - сърцето. Мъжете над 40 години се нуждаят от селен, който се съдържа в сиренето и бъбреците. Селенът спомага за облекчаване на стреса. След петдесет, с ядене на риба, ние ще защитим сърцето и кръвоносните съдове.
Трета заповед: опитайте се да намерите подходяща работа
Работата насърчава младостта, казват французите. Всеки, който не работи, изглежда пет години по-възрастен. Някои професии, според социолози, помагат за запазването на младежкия вид. Сред тях са професиите на диригент, философ, художник и свещеник.
Четвърта заповед: намерете си половинка в живота
Любовта и нежността са най-доброто средство срещу стареенето. При секс два пъти седмично мъжът изглежда четиринадесет години по-млад. По време на полов акт тялото произвежда хормона ендорфин, който иначе се нарича хормон на щастието. Помага за укрепване на имунната система.
Петата заповед: запазете собствената си гледна точка
Осъзнатият човек попада по-рядко в депресия от този, който само пасивно върви с потока.
Шеста заповед: движете се за вечна младост
Дори и осем минути спорт на ден удължават живота. В процеса на движение се освобождават растежни хормони, чието производство е особено намалено след тридесет години.
Седма заповед: спете в хладна стая
Доказано е: който спи при температура 17-18 ° С, остава млад по-дълго. Причината е, че метаболизмът на организма и проявлението на възрастовите характеристики зависят и от температурата на околната среда.
Осма заповед: от време на време се глезете
Понякога, въпреки всички препоръки, свързани със здравословния начин на живот, си позволете вкусна храна. И ако наистина харесвате някоя рокля или чанта, не трябва веднага да мислите за спестяване!
Девета заповед: човек не трябва винаги да потиска гнева в себе си
Този, който постоянно упреква само себе си, вместо да казва, че е разстроен и понякога дори да спори, не обменя мнение с другите, е по-податлив на всякакви болести, включително злокачествени тумори. Според резултатите от международните тестове, 64% от хората, страдащи от рак, винаги потискат гнева в себе си.
Десета заповед: тренирайте мозъка си
От време на време решавайте кръстословици, играйте колективни игри, които изискват умствена дейност, изучавайте чужди езици. Смятайте наум, не само с калкулатора. Осъществявайки мозъчната работа, ние забавяме процеса на свързаната с възрастта деградация на умствените способности. В същото време ние активираме сърцето, кръвоносната система и метаболизма.
Всъщност, не е толкова сложно и отегчително спазването на тези правила. Малко дисциплина и можем да се чувстваме млади за дълго!
Вижте още:
