Simptomi.bg»Статии»Превенция»Десет заповеди за вечна младост

Десет заповеди за вечна младост

Диана ИвановаДиана Иванова
Новак
77710483
здравословно хранене за вечна младост

Според различни оценки на учени от различни страни, човек може да живее до 120 години, но по някаква причина това не се случва в голям мащаб. Японците живеят средно до 79 години, австралийците, гърците, канадците и шведите - до 78, германците и американците - до 76, руснаците и турците - 67 години, нигерийците и сомалийците са на около 47 години.

Международна група лекари, психолози и диетолози разработили десетте заповеди за вечна младост, с които, по тяхно мнение, ще можем да удължим и направим живота си по-приятен.

Първа заповед: не преяждайте за вечна младост

Вместо обичайните 2500 калории, се задоволявайте с 1500. Това ще разтовари вашите клетки и ще подкрепи тяхната активност. Клетките се актуализират по-бързо и тялото става по-малко податливо на болести. Яжте балансирано: не яжте много, но не и твърде малко.

щастлива жена на работа

Втора заповед: менюто трябва да съответства на вашата възраст

При 30-годишните жени първите бръчки ще се появят по-късно, ако редовно ядат черен дроб и ядки. Бета каротинът е полезен за хора над четиридесет години. След 50 години калцият запазва костите във форма, а магнезият - сърцето. Мъжете над 40 години се нуждаят от селен, който се съдържа в сиренето и бъбреците. Селенът спомага за облекчаване на стреса. След петдесет, с ядене на риба, ние ще защитим сърцето и кръвоносните съдове.

Трета заповед: опитайте се да намерите подходяща работа

Работата насърчава младостта, казват французите. Всеки, който не работи, изглежда пет години по-възрастен. Някои професии, според социолози, помагат за запазването на младежкия вид. Сред тях са професиите на диригент, философ, художник и свещеник.

Четвърта заповед: намерете си половинка в живота

спане в хладна стая

Любовта и нежността са най-доброто средство срещу стареенето. При секс два пъти седмично мъжът изглежда четиринадесет години по-млад. По време на полов акт тялото произвежда хормона ендорфин, който иначе се нарича хормон на щастието. Помага за укрепване на имунната система.

Петата заповед: запазете собствената си гледна точка

Осъзнатият човек попада по-рядко в депресия от този, който само пасивно върви с потока.

Шеста заповед: движете се за вечна младост

Дори и осем минути спорт на ден удължават живота. В процеса на движение се освобождават растежни хормони, чието производство е особено намалено след тридесет години.

Седма заповед: спете в хладна стая

Доказано е: който спи при температура 17-18 ° С, остава млад по-дълго. Причината е, че метаболизмът на организма и проявлението на възрастовите характеристики зависят и от температурата на околната среда.

Осма заповед: от време на време се глезете

Понякога, въпреки всички препоръки, свързани със здравословния начин на живот, си позволете вкусна храна. И ако наистина харесвате някоя рокля или чанта, не трябва веднага да мислите за спестяване!

Девета заповед: човек не трябва винаги да потиска гнева в себе си

Този, който постоянно упреква само себе си, вместо да казва, че е разстроен и понякога дори да спори, не обменя мнение с другите, е по-податлив на всякакви болести, включително злокачествени тумори. Според резултатите от международните тестове, 64% от хората, страдащи от рак, винаги потискат гнева в себе си.

Десета заповед: тренирайте мозъка си

От време на време решавайте кръстословици, играйте колективни игри, които изискват умствена дейност, изучавайте чужди езици. Смятайте наум, не само с калкулатора. Осъществявайки мозъчната работа, ние забавяме процеса на свързаната с възрастта деградация на умствените способности. В същото време ние активираме сърцето, кръвоносната система и метаболизма.

Всъщност, не е толкова сложно и отегчително спазването на тези правила. Малко дисциплина и можем да се чувстваме млади за дълго!

Вижте още:

- Как да удължим младостта на ставите;

- Антиоксидантът астазантин - извора на младостта.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest