Оказва се, че мъжете, особено в напреднала възраст, са не просто привлечени от идеята да седят с въдица при езерце в или да се разхождат в гората в търсене на гъби. Специалистите стигнаха до извода, че само половин час на ден след този вид дейност се подобрява здравето на човек поне двойно. По-специално риболовът, работата в градината и всякакви други дейности на открито намаляват значително риска от сърдечен удар, пише The Telegraph.
Изказвайки се на годишния конгрес на Европейското кардиологично дружество, състоял се в Рим, професор по гериатрия от Университета в Оулу, Рита Антикаин заяви: „Сравнително малко се знае за ефекта от редовната физическа активност върху риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания при възрастни хора. И нашето проучване показва, че по-активните пенсионери имат много по-малък риск от развитие на коронарна болест на сърцето, инсулт и смърт от сърдечно-съдови заболявания. “
Досега голяма част от доказателствата за ползите от упражненията за здравето на сърцето се основават на проучвания, включващи млади хора на средна възраст. Новата научна работа, проведена от специалисти от Финландия, обаче предполага, че фундаментални промени могат да бъдат постигнати и в по-напреднала възраст.
12-годишните проучвания се основават на 2456 доклада на мъже и жени на възраст от 65 до 74 години. Цялата необходима информация за тях е въведена в Националната база данни на FINRISK между 1997 и 2007 г. Изследователите сравниха три групи пенсионери, които бяха формирани в зависимост от това дали участниците във въпросника са декларирани ниско, средно или високо ниво на активност.
Първата група включва тези, чиято цялостна физическа активност се свежда до извършване на обикновени домакински работи, четене, гледане на телевизия и т.н. А за нещо по-значимо, като ходенето, им отне не повече от четири часа седмично. Втората група беше класифицирана като умерено активна. Участниците ѝ редовно (поне 30 минути дневно) правят леки упражнения като градинарство, риболов, разходки или колоездене. Най-активните физически съставляват третата група. Участниците в нея, дори след пенсиониране, продължават да работят и се занимават с плуване, джогинг или друг интензивен спорт в продължение на поне три часа седмично.
Учените откриха, че умерената физическа активност намалява смъртността от сърдечни заболявания с цели 54% и намалява риска от инфаркт и инсулт с 31%. И в третата група резултатите бяха още по-добри. Интензивните спортни дейности намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания с 45%, а смъртността от тях - с 66%.
„Защитният ефект от физическата активност зависи от дозата. С други думи, колкото повече се занимавате със спорт или любимия си бизнес, дори такъв привидно релаксиращ спорт като риболов, толкова по-добре работи сърцето ви. Освен това, този ефект се проявява дори при наличието на очевидни рискови фактори за развитие на сърдечно-съдови заболявания, като например високия холестерол“, заключи проф. Антикайнен.
Бъдете активни и живейте дълго!
