Оказва се че шестминутно скачане на седмица има сериозни здравословни ползи за костите. Запомнете това, както и датата 20 юни, защото се отбелязва световният ден на скока.
Британски учени смятат, че само 6 минути на седмица са достатъчни за заздравяването и укрепването на костите. Участие в изследването са взели 14 жени, които са скачали по 6 минути на седмица.
Според получените резултати едва 30 подскока са напълно достатъчни да се предотврати коварната болест остеопороза.
Невероятното действие на подскоците се дължи на факта, че самото скачане значително укрепва мускулите, като по този начин се намалява опасното изтъняване на костите, настъпващо с времето.
Учените твърдят, че ефектът от подскоците е равен на увеличаване на костната плътност с 2% на година.
Д-р Монтгомъри, участвал в изследването, коментира, че подскоците са лесни движения, които всяка жена може спокойно да извършва в домашни условия. Той се надява, че резултатите от проучването и описаните ползи ще подтикнат повече хора да се упражняват и да укрепват костите си.
Най-ефикасни са подскоците, при които се скача от полуклекнало положение. Натоварването при стъпването е голямо, което постепенно укрепва мускулите.
Укрепването на костите е изключително важно за превенция на остеопорозата – наречена още Тихият крадец. Остеопорозата представлява дегенеративно скелетно заболяване, което протича с намалена костна плътност, която постепенно става причина за повишената чупливост на костите.
Болестният процес напредва много бавно, поради което всяка жена трябва да бъде запозната с риска и да вземе превантивни мерки.
Вижте още:
- Топ храни за здрави кости и стави;
- Изграждане на здрави кости.
