Здравословният начин на живот често изглежда прекалено труден, за някои хора дори невъзможен. Всички реклами около нас ни надъхват да заложим на здравословния начин на живот, но със съветите, които ни дават, те често си противоречат.
Ако трябва да бъдем честни, воденето на този тип живот не е толкова трудно, колкото изглежда. За да бъдете здрави, да се чувствате добре и да запазите добра форма, всичко което трябва да направите е да следвате тези прости правила:
Не приемайте токсични вещества
Много от нещата, които консумирате са токсични, а вие дори не предполагате за това. Вещества като алкохол, цигари и наркотици също са пристрастяващи и водят до навици, от които е трудно да откажете след време. Ако употребявате някои от тези вещества, вземете мерки за спирането им възможно най-скоро. Докато алкохолът е приемлив в разумни количества, цигарите и наркотиците са строго забранени.
Внимавайте с храната
Храната е изключително важна за здравето ни. Избягвайте тестени изделия, сладки, захарни изделия, газирани напитки и енергийни напитки. Стремете се да не употребявате полуфабрикати и заложете на суровата храна. Плодове, зеленчуци, ядки, риба, месо и яйца са добър избор за качествена храна, която ще достави на тялото ни всички вещества, от които се нуждаем.
Вдигайте тежести и се движете
Използването на мускулите и редовното движение са важни за доброто здраве. Силовите тренировки са ефективен начин да влезем във форма и да харесваме тялото си. В допълнение на външния ни вид, тренировките с тежести са полезни за правилното функциониране на мозъка, хормоните и тялото.
Осигурете на тялото си достатъчно сън
Доказано е, че недостатъчният сън може да породи болестни състояния като наднормено тегло и сърдечни заболявания. Задължително условие за добро здраве е да си набавяте достатъчно часове качествен сън. Учени са открили, че най-качественият сън може да бъде получен в периода от 21 до 07 часа.
Ако ви е трудно да заспите вечер, може да опитате някои от тези неща, които със сигурност ще ви помогнат:
• Не пийте кафе в късния следобед;
• Опитайте да си направите режим и да лягате и ставате по едно и също време всеки ден;
• Спете на тъмно, без никаква допълнителна светлина;
• Приглушете светлината в дома ви няколко часа преди сън.
