За някои хора пътуването носи не само приятни изживявания, но и неудобства като запек. Ако и на вас ви се е случвало, не мислете, че сте сами. Запекът по време на път тормози близо 40 % от хората. Свикнали сме с определени условия и когато те се променят, например при смяната на часовите зони, храносмилателната система може да се срине, причинявайки подуване и запек. Ето някои съвети, които ще ви помогнат да избегнете констипацията, когато пътувате.
Добавете ябълков оцет
Докато по време на път обичайните лекарства за храносмилането може и да не дават очаквания резултат, ябълковият оцет върши чудеса. За да подканите червата към действие, разбъркайте лъжица оцет в малко вода и го изпийте половин час преди хранене. Това стимулира производството на стомашни сокове, което има голямо значение за правилното разграждане на храната.
Пийте джинджифилов чай
По време на пътуване със самолет пийте много чай от джинджифил. Можете да си носите, а от стюардесите да поискате само топла вода. Джинджифилът премахва застояването, поддържа хидратацията, повишава циркулацията. Когато пристигнете, яжте много плодове и зеленчуци.
Взимайте магнезий и горещи душове
Магнезият отпуска централната нервна система и така помага за релаксирането на мускулите и за храносмилането. Подходяща форма за борба със запека е магнезиевият цитрат. Освен това може да си дадете допълнителен стимул с двайсетминутен горещ душ преди тръгване и след пристигане.
Подарете си масаж
Професионалният масаж върши чудеса, но невинаги разполагаме с време и възможност да му се насладим. За щастие, има техника за самомасаж, която освобождава стреса и помага да се облекчите. Вземете две топки за тенис, сложете ги в чорап и го завържете. Легнете по корем на твърда повърхност. Поставете топките от двете страни на гръбнака и бавно ги движете по него, докато дишате дълбоко. Може да опитате и друга хитрина. Вероятно сте чували, че по ръцете има точки, отговарящи за всяка част от тялото. Тази за запека се намира между палеца и показалеца. Натиснете я с палеца и показалеца на другата ръка, разтрийте леко, а след това задръжте за малко.
Придържайте се към навиците
За да улесните организма си по време на път, е добре да се стараете да спазвате рутината си, а когато това е невъзможно, се опитайте да се върнете към нея възможно най-бързо. Много ядат от скука по време на път, но е по-добре да ограничите такова хранене. Използвайте подправки, които стимулират храносмилането, като черен пипер и джинджифил.
Опаковайте си храна за полета
Можете да си вземете собствена здравословна храна за полета, както и голяма бутилка вода, за да избегнете дехидратацията. Заложете на храни, които стимулират храносмилането и не предизвикват подуване.
Коментари