Задържането на течности не винаги се открива лесно, защото тялото ви има способността да абсорбира големи количества излишна вода, което понякога не се отразява външно.
Ако сте опитвали различни видове диети и ядете много малко храна, но все пак присъства наднорменото тегло или отоци, тогава вероятно имате задържане на вода. Ето как да определите дали задържате течности в тялото:
- Проверете за подуване на краката и глезените.
- Вижте дали имате предменструално подуване на корема.
- Погледнете дали пръстените на пръстите ви стоят много по-плътно, отколкото преди.
- Забележете дали обувките ви не са се разширили или пък ви стягат.
- Забележете дали лицето ви е подпухнало след сън.
- Обърнете внимание дали ръцете ви не са отекли.
- Ако смятате, че сте напълнели, опитайте диета. При задържане на вода диетите не водят до много загуба на тегло.
- Изчислете колко често трябва да ходите до тоалетната през нощта. Няколко пъти през нощта най-вероятно означава, че имате задържане на вода.
- Измерете теглото си няколко пъти на ден в продължение на три дни. Колебанията в теглото ви между няколко килограма през деня могат да показват задържане на вода.
Съвети
Ако имате признаци на задържане на вода, както и постоянна силна умора, помолете вашия лекар да провери сърцето ви. Ако имате симптоми на задържане на вода, но не изглежда да уринирате твърде често, помолете лекаря да провери бъбреците ви. В тези два случая или при друг доказан здравословен проблем, лекарят ще назначи адекватно лечение.
Ако сърцето и бъбреците ви са в ред, тогава не трябва да приемате диуретични лекарства - те могат да влошат някои видове задържане на вода и имат странични ефекти. Просто избягвайте солените и сладки храни и напитки, пийте много вода и следвайте подходяща диета с повече фибри и витамини от групата В. Спортът и физическите усилия, водещи до изпотяване, също ще са от голяма полза.
Не подценявайте задържането на течности, то може да е признак на сериозно заболяване или неправилен начин на живот и да доведе до по-сериозни проблеми.
