Как да намалим подуването на корема?

Подуването на корема обикновено се причинява от натрупване на вътрешни газове или течности, които могат да бъдат предизвикани от различни ситуации като някои храни, които са трудно смилаеми, или при определени здравословни състояния.

Други причини, свързани със здравни нарушения, които могат да предизвикат раздуване, могат да бъдат синдром на раздразнените черва, запек и непоносимост към определени храни. Някои лекарства също могат да го причинят. Не трябва да се пропуска и предменструалният синдром, който кара жените да се чувстват подути.

При често или продължително подуване на корема се посъветвайте с личния си лекар. Ако състоянието не се дължи на сериозен здравословен проблем, можете да се отървете от него и сами у дома.

На първо място, някои храни могат да причинят подуването. До изчезване на подуването намалете приема на бобови растения, зеле, газирани напитки, храни, богати на мазнини, силно ароматизирани храни и сол.

Има и храни, които могат ефективно да решат проблема с подуването на стомаха и като допълнение помагат в поддържането на стройна фигура. Честата консумация на праскови, круши, ананас, ябълки, ориз, тиква, диня, пъпеш, патладжан, тиквички, меса, печени на скара, може да помогне.

Подправяйте ястията си с магданоз, босилек, канела или куркума, които също ефективно помагат да се реши проблемът с подуването на корема.

Не спирайте да пиете вода през дните, когато се чувствате подути. Това е единственият начин да отстраните натрупванията в стомаха, които ви карат да се чувствате по този начин. Не вярвайте на мита, че ако сте подути, трябва да спрете да пиете вода.

Не забравяйте, че докато сте подути, трябва да избягвате всички солени храни. Както е известно, те влошават ситуацията, защото запазват течност в тялото. Използвайте други методи за овкусяване на вашата храна. Пробвайте индийска или близкоизточна кухня, стига това да намали приема ви на сол.

Не трябва да изоставяте упражненията. Те ще ви помогнат да се активира качествено организмът и храносмилателната система да се отърве от натрупванията в стомаха. Ходенето помага, но за по-бързи резулатати изпробвайте коремни преси или клякания.